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自序
Part1 解锁情商
唤醒情商，别让情绪化毁了你
学会觉察，接纳并拥抱你的情绪
接纳，放情绪一条生路
情绪只能是理性选择，而非反应性选择
用“抽离法”看见、接纳并化解情绪
试着做自己情绪的主人
Part2 识别思维模式
识别情绪路径，找到情绪模式
看见自己的思考模式
别被自己固有的思维绑架
找到自己的情绪触发点
看清自己，才能看清别人
Part3 抛弃不合理信念
抛弃不合理信念，别和自己过不去
多看看自己的需求和感受
给情绪机会，就给了“我”机会
合理使用超级悲观思维，修炼乐观思维
外面没有别人，只有你自己
别给自己贴标签，我们不能代表任何情绪
Part4 拥抱内在小孩
每一种情绪都自有来处和去处
看见并接纳我们的“内在小孩”
懂得接纳，善待你的情绪“小孩”
爱自己是这样一种体验
多爱自己，而不是指责别人
Part5 活在当下
修炼“活在当下”的能力
唯有“不负当下”是最大的人生智慧
过去、未来都重要，但我们只能活在当下
别把不喜欢的自己投射到别人身上
多“看见”自己当下拥有的
放下“受害者心态”，做最好的自己
Part6 自我唤醒
任何时候，都不要带着情绪行事
不要拿“内疚”去惹是生非
认识愤怒，学会与愤怒和平相处
拆除我们内心的批判性“炸弹”
勇敢做自己，告别害怕拒绝的情绪
轻松应对压力，轻松化解情绪
若能找到“静静”，一切都将改变
放下我们背负的重重的壳，轻装上路
唤醒同理心，与世界和平相处
参考文献
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