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别让坏情绪,赶走好运气电子书

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1832人正在读 | 8人评论 7

作       者:[日]和田秀树

出  版  社:北京联合出版有限公司

出版时间:2017-08-01

字       数:3.2万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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别让坏情绪,赶走好运气 别让坏脾气毁了你 别让自己后悔当时忍住就好了 要知道,不生气你就赢了 这是一本轻松改善我们工作、生活、人际关系的实用心理自助读本。本书采用生活场景剧的插画形式展示了:我们的心情受哪些因素影响?是如何变糟的,又是如何变好的?心情好坏对我们身心乃至人生的影响是怎样的?形象地演绎出了那些左右我们心情的人和事,帮助我们转变思维模式,改变行为方式,从而成为一个更加健康快乐的人。       别让坏情绪,赶走好运气
      别让坏脾气毁了你
      别让自己后悔当时忍住就好了
      要知道,不生气你就赢了
      这是一本轻松改善我们工作、生活、人际关系的实用心理自助读本。本书采用生活场景剧的插画形式展示了:我们的心情受哪些因素影响?是如何变糟的,又是如何变好的?心情好坏对我们身心乃至人生的影响是怎样的?形象地演绎出了那些左右我们心情的人和事,帮助我们转变思维模式,改变行为方式,从而成为一个更加健康快乐的人。
【推荐语】
      人生,*终活的就是心情!
  心情好了,眼界宽了,世界广了;
  心情差了,理智没了,运气也不见了。
  既然无法左右事情的发生,那我们就改变自己的心情。
  ★日本自我心理学研究*人,畅销书作家和田秀树全新突破的力作。
  和田秀树,日本前沿精神科医生,担任美国、日本多所大学临床心理学教授等职,擅长于“情感控制”为主题的创作,其著作引中国超过20余种,被称为“日本自我心理学研究*人”。
  ★ 备受追捧的心灵排毒书,2017年初上市以来,半年内热销20万册。
  本书号称“和田式情绪整理术”的*好图解版本,其实用性和指导性得到一致好评,读者评论显示丰富的图解让人理解起来十分容易,书中“要须知”、“具体怎么做”等设计很受欢迎。
  ★释放压力,调节情绪,轻轻松松读完,马上就会用的心理自助便捷本
     作者有着30多年精神科医生临床心理治疗经验,在实践的基础上总结了一套行之有效的方法。尤其适合当代那些生活工作压力过大,在人际关系、亲密关系、职场关系中屡屡受挫的人作为口袋常备书,边看边学边用,轻松有趣,在不知不觉中实现自我疗愈。
  ★精美装帧设计,融高档笔记本和便携口袋读本特色于一体。
  本书配有大量还原真实情绪困境的漫画小剧场,配以资深心理学家亲和力十足、晓畅明白,融指导性、实用性于一体的文字叙述,轻阅读治愈系特色十分明显。此外,精美的装帧设计 书中隐藏的“心情日记本”,方便读者或写下心得体会,或随意涂鸦减压。造成独属于自己的“心情调节术实践本”。
  ★情绪管理小贴士、轻松心理小测试,将阅读和互动完美融合于一体。
  书中每一节都有漫画式情绪管理小贴士,每一章结束时再配以心情调整自测,充分调动起读者阅读的兴趣、践行的动力,做自己*好的心理咨询师。
【作者】
      和田秀树(作者),1960年出生于大阪,毕业于东京大学医学部。主要研究领域为精神分析、团体治疗。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理,美国卡尔孟尼格尔(Karl Menninger)精神病学学校国际研究员,目前为精神科医生,国际医疗福祉大学大学院教授(临床心理学),川崎幸医院精神科顾问,一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授,和田秀树协会负责人,“绿铁考试指导研讨会”负责人。2005年获得第5届正论新风奖。被称为“日本自我心理学研究第一人”。
      蔡晓智(译者),毕业于东北大学日语系,翻译日语著作十余部。
目录展开

第1章 心理和大脑的机能

1 不能掌控情绪的人,也无法掌控自己的人生

2 不要被情绪左右,而要让它为己所用

3 控制不了情绪的人满脸写着“不高兴”

4 情感需求得不到满足的人容易生气

5 委屈自己讨好别人的人快乐不起来

6 如果你一直情绪低落,要警惕是否陷入了自责的泥潭

7 担心也许只是因为你想多了

8 负面情绪会反弹回自己身上

9 为什么费力不讨好的工作总是落到自己的头上

10 悲观的人会认为“答案只有一个”

第2章 摆脱感情用事的思考术

1 首先要意识到自己的性格有不足之处

2 抛开完美主义,门槛设定在“合适的高度”

3 要有勇气说“NO”

4 给自己设定“奖励”

5 想要开开心心过生活,最重要的就是爱自己

6 给自己施魔法,养成每天表扬自己的习惯

7 永远相信“明天的自己会更进一步”

8 多建立几根支撑自己的支柱

第3章 决不能这么做!

1 即使有负面情绪,也不要马上说出来

2 负面情绪容易传染,尤其要远离毁谤、造谣

3 简化朋友圈,别被社交网络工具绑架

4 养成向周围人求助的习惯,心情好了,事也成了

5 抛开“希望对方懂你”的一厢情愿

6 不要把“胜负”看作唯一的判断标准

7 距离感会让你的人际关系保持良好

第4章 让自己每天都快乐

1 过去和别人无法改变

2 让微笑成为习惯,快乐也会成为习惯

3 即使自己没有错,先道歉也没什么

4 从喜欢的事开始做,心情自然愉快

5 充分的休息可以使工作和人际交往更顺畅

6 这一天能否开心度过,取决于早上的时间

7 想要心情好起来,就妥善覆盖不好的情绪吧

8 做才是得到,让身体和心态都积极向上

9 和快乐的人在一起,会给你带来幸运

实践章 现在马上改变心情!

心情调节术 1 深呼吸7秒:呼出自己的焦虑感

心情调节术 2 把自己的所作所为和心情记下来:发现自己的兴奋点

心情调节术 3 表扬别人:实现共同进步的良性循环

心情调节术 4 尝试改变发型和服饰:换个形象,心情也随之改变

心情调节术 5 吃甜食:让人元气满满

心情调节术 6 重视阶段性大事:营造生活的节奏感

心情调节术 7 郑重应对:赢得信任

心情调节术 8 读“座右书”:给自己打打鸡血

心情调节术 9 冷眼旁观:和愤怒的自己保持距离

心情调节术 10 说“谢谢”:软化对方的态度

心情调节术 11 准备好替代方案:保持从容淡定

心情调节术 12 将错就错:肯定现在的自己

心情调节术 13 优先考虑个人计划:让自己重新振作

心情调节术 14 试着把烦恼写下来:有针对性地调整现状

心情调节术 15 看事情的正面:避免陷入消沉

心情调节术 16 优先考虑自己的原则:更好地适应环境

心情调节术 17 换位思考:保持冷静

结语

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