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第一章 运动宣泄法：运动是不良情绪宣泄的良方
第二章 饮食宣泄法：食物也能拯救你的情绪
第三章 大笑宣泄法：大笑是我们生来就有的情绪药
第四章 大哭宣泄法：哭是人的情感的宣泄或表达
第五章 娱乐宣泄法：玩掉压力，玩出健康
第六章 洗浴宣泄法：洗澡是提精神的有效方法
第七章 倾诉宣泄法：倾诉是坏情绪排出体外的通道
第八章 按摩宣泄法：按摩穴位是养心的最好捷径
第九章 冥想宣泄法：使用想像力来调节心与身
第十章 呼吸宣泄法：一呼一吸解千愁
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