中医辟谷养生技术电子书

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内容提要

马序

李序

编写说明

第一章　绪论

第一节　辟谷养生概述

一、气一元论思想

（一）气、氣、炁

（二）气一元论思想的意义

（三）气一元论与中医基础理论

（四）古人对中医“气”（炁）概念认识的可能途径

（五）对气一元论思想的现代解读

二、辟谷与限食

（一）正常情况下人体能量来源

（二）限食情况下的人体能量来源

（三）后天饮食之氣

（四）人体元炁

（五）辟谷与限食区别

三、辟谷与养生功法练习

四、辟谷含义解读

第二节　辟谷现代研究

第二章　辟谷溯源

第一节　道家医学文献记载

第二节　中医文献记载

一、中药功效

（一）唐朝以前本草

（二）宋、元朝本草

（三）明朝本草

（四）清朝本草

二、辟谷方药

（一）唐朝时期

（二）宋、元时期

（三）明朝时期

（四）清代民国医书

三、服气辟谷

（一）汉前《却谷食气篇》

（二）《圣济总录》

（三）《普济方》

（四）其他记载

第三节　史书记载

一、张良辟谷

二、郤俭辟谷

三、其他记载

第三章　养生功法基本知识

第一节　养生功法基本理论知识

一、中医养生功法概念与特点

二、主要功法流派概述

（一）医家功法

（二）道家功法

（三）佛家功法

（四）儒家养生功法

（五）武术功法

三、养生功法的特点

（一）强调心身合一

（二）强调神为主导

第二节　养生功法练习指导

一、养生功法基本练习方法与要领

（一）调身

（二）养生功法调息

（三）调神

二、练功反应与偏差

（一）练功反应

（二）练功偏差

第三节　养生功法教练体会

一、如何练好养生功法

（一）入静

（二）当面传授

（三）意守丹田

二、初学者注意事项

三、练功注意事项

（一）练功前

（二）练功中

（三）练功后

四、多种功法混练的弊端分析

（一）不同功法流派，指导思想不同，练功目的不同

（二）不同功法，练习方法截然不同

（三）不同功法，练习效果不同

（四）功法练习精髓，重在练功状态

五、关于医疗功法规范发展的思考

（一）明确医疗养生功法的概念、目的、方法

（二）掌握正确的功法要领

（三）建立医疗养生功法的综合评价指标

（四）建立医疗养生功法师考核指标

（五）加强医疗养生功法教授人员队伍的建设

（六）讨论

第四章　限食疗法基本知识

第一节　限食疗法概述

一、限食疗法的定义与分类

二、限食疗法的特点

（一）整体性

（二）主动性

（三）经济便利性

三、国内限食疗法研究

第二节　限食期间机体的物质与能量代谢

一、糖代谢

二、脂肪代谢

三、蛋白质代谢

四、短期与长期限食状态下机体能量物质代谢的特点

（一）短期限食机体的代谢特点

（二）长期限食机体的代谢特点

第三节　限食疗法的治疗作用

一、限食疗法的作用机理

（一）分解消耗人体多余脂肪，减肥降脂

（二）清肠排毒

（三）疏通软化血管，避免栓塞及硬化

（四）清除体内有害物质，净化内环境

（五）激活细胞自噬功能，延缓衰老

二、限食疗法的治疗作用

（一）降压作用

（二）对糖尿病及其并发症的防治

（三）对肿瘤的防治

（四）抗衰老作用

（五）对其他疾病的预防治疗作用

第五章　辟谷养生技术

第一节　中医传统辟谷养生功功法

一、动功

（一）天人合一

（二）佛光贯顶

（三）五气朝元

（四）六方和合

（五）收功

二、静功

三、辅助功法

（一）自发动功

（二）行禅功

（三）卧功

（四）洗髓功

第二节　中医传统辟谷养生功功理

一、关于辟谷

二、辟谷理论

（一）吃出来的病

（二）辟谷祛病的机理

三、中医传统辟谷养生术

第三节　辟谷期间的身体反应

一、血压变化

二、感官变化

三、其他身体变化

四、去病反应

第四节　复谷技术

一、复谷原理及原则

二、复谷方法

第五节　辟谷不适人群及辟谷对人体的作用

一、辟谷不适人群

二、辟谷对人体的作用

（一）辟谷疗法对脾胃功能的调整

（二）辟谷对人体的综合调理作用

第六节　辟谷常见问题及解答

第六章　实验研究与典型案例

第一节　实验研究

一、辟谷期间生理生化指标变化

（一）辟谷养生对10例健康受试者生理生化指标的影响

（二）6名辟谷受试者体重、血压、血糖观察

二、辟谷对血压影响实验研究

（一）对象与方法

（二）结果

（三）讨论

三、辟谷对血脂影响实验研究

（一）研究对象与方法

（二）结果

（三）分析与讨论

四、辟谷对健康人群心身状态影响

（一）对象与方法

（二）结果

（三）讨论

五、辟谷对健康人群血清胆红素水平影响研究

（一）对象与方法

（二）结果

（三）讨论

六、辟谷对健康人群血清活性物质影响的研究

（一）对象与方法

（二）结果

（三）讨论

第二节　典型案例

一、辟谷防治2型糖尿病典型病案及分析

（一）典型病案

（二）辟谷对6例糖尿病前期受试者干预效果

（三）辟谷防治T2DM机制分析

二、辟谷治疗月经后期及不孕症典型案例与分析

（一）典型病案

（二）中医服气辟谷治疗妇女经产疾病机理分析

（三）讨论

三、辟谷治疗难治性睡眠呼吸暂停典型案例及分析

（一）案例与方法

（二）结果

（三）总结与讨论

第七章　辟谷者体会

一、中年危机——一切都是最好的安排

（一）保温杯里泡枸杞

（二）榜样的力量是无穷的

（三）似神仙的修炼历程

（四）辟谷还要辟心

（五）辟谷重塑我的“三观”

二、辟谷重生，人生重启——辟谷20年之感悟

（一）两本病例

（二）三种痛法

（三）泰坦尼克号

（四）神奇的电话

（五）一窍不通

（六）奢侈的睡眠

（七）大医精诚

（八）我看辟谷

三、我与辟谷的不解之缘

四、漫谈辟谷与保健养生

五、传统道医，带我拨云见日

六、人生到最后，拼的是身体

七、道医辟谷，降伏了我的高血压

八、辟谷洗涤心灵

（一）同与不同

（二）欲与无欲

（三）为与无为

（四）写给李保有教授

（五）写给自己

（六）写给陌生的你

九、百日苦练，脱胎换骨

十、初试辟谷，轻装生活

十一、改变我人生认知的道家辟谷

十二、遇见明师　辟谷感知

十三、辟谷者感受摘选

主要参考文献