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前言
第一章 脾胃是后天之本，脾胃好少生病
脾胃是身体的轴心，它不好整个人都不好
脾是“后天之本”“生化之源”
胃是“太仓”“水谷之海”
脾胃互为表里，脾升胃降脏腑和
脾胃不畅，五脏六腑都跟着受伤
第二章 小细节大健康，那些让脾胃受伤的行为
不吃早餐，胃病很容易找上门
暴饮暴食，小心急性胰腺炎
偏食嗜食，脾胃、心脏都受伤
生、冷、硬、辣，脾胃也害怕
吃饱就睡，脾胃动力不足难消化
过度减肥，减掉的还有脾胃健康
美丽冻人，脾胃也“冻着”了
滥用药物，先伤脾胃再伤肝肾
烟酒无度，伤肝伤肺伤脾胃
总是熬夜，脾胃也跟着“连轴转”
久坐伤脾，脾气不足四肢也会无力
郁闷气结，“脾气”也能决定健康
第三章 “察言观色”，读懂脾胃“求救”信号
脸色发黄、嘴唇无血色，脾气虚的症状
眼睑水肿眼袋大，多为脾虚
牙龈肿痛、口臭，多半是胃火气大
经常流口水，脾虚的先兆
饭后腹胀，可能是脾胃虚了
烧心，说的是心，烧的是胃
肥胖，多是脾虚痰湿惹的祸
怎么吃都不胖，可能是“胃强脾弱”
手脚冰冷，脾胃虚寒的信号
第四章 关注季节变化，遵循时令养护好脾和胃
春季养脾，清肝火养脾阳
夏季养脾，清胃火防暑湿
秋季养脾，润脾肺防秋燥
冬季养脾，暖脾胃祛寒邪
第五章 养护脾胃，吃好吃对是根本
好的饮食习惯，吃出健康好脾胃
要想调养好脾胃，得学会“挑食”
养脾胃必吃的28种食物
第六章 最简单的中药，用对养出强健好脾胃
健脾常用中药
开胃常用中药
温中常用中药
消食常用中药
中医养脾胃特效方
第七章 人体自带大药，用对经络穴位脾胃好
敲打足太阴脾经，无病一身轻
养好足阳明胃经，消化好，不衰老
捏脊，让宝宝吃饭好，睡觉香，少生病
足太阴脾经养护脾胃穴位
足阳明胃经养护脾胃穴位
养脾胃四大特效穴
第八章 动动手脚，动出强健好脾胃
散步：每天走一走，助消化、健脾胃
慢跑：最适合脾胃的“慢动作”
太极拳：调和阴阳、利脾胃
气功：益宗气，健脾胃
单举手臂：举举手，理脾胃
摩腹：调理脾胃，解决肠胃问题
揉手心、搓足心：脾胃好、睡眠好
叩齿咽津：健脾养胃又固齿
多动脚趾头：腿脚好，脾胃也好
强壮脾胃操：通经活络、强健脾胃
3种内功：由内而外练出好脾胃
常练熊戏：给脾胃吃“大补药”
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