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离心训练精要(修订版)电子书

美国运动医学会（ACSM）和美国国家体能协会（NSCA）成员、CrossFit一级教练联合创作！讲述传统负重练习的向心-离心训练法（CON-ECC)、慢速离心训练法（EE）、超负荷离心训练法（SUP）、双起/单下离心训练法（2UP/1DN）、重复运动效应（RBE）、离心训练代谢特征等内容内容涵盖： ·70种动作练习的详细技术指导 ·24种训练计划模板 ·2个为期8周的系统训练方案 ·7个大众运动项目训练方案

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6.4

作者：伦恩·克拉维茨(Len Kravitz)、亚伦·T· 布比科(Aaron T· Bubbico) 著

出版社：人民邮电出版社有限公司

出版时间：2022-10-01

字数：10.0万

所属分类：生活 > 体育/运动 > 棋类/休闲运动

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离心训练精要是一本用离心的抗阻训练方式行训练实践指导的专著，这种训练方式可以产生非同寻常的效果。凭借基于实证的研究以及易于结合到训练课程的方式，离心训练所提供的较强的运动强度有利于个人突破运动瓶颈，提升肌肉力量、耐力和爆发力。通过离心训练，体能专业人士和健身教练可以帮助客户改善新陈代谢、管理体重，以及促损伤的康复。离心训练精要阐述了肌肉收缩的生理机制，介绍了离心训练的练习方法以及案例模板，并借此将离心训练引到客户的训练中。本书以全彩高清照片展示了70种动作练习的运动方法和详细技术指导，以便大幅度降低受伤风险；24种训练计划模板以及2个为期8周的系统训练方案，以便体能专业人士为客户设计课程；7个大众运动项目训练方案，以便使用者更有针对性地训练。 【推荐语】 美国运动医学会（ACSM）和美国国家体能协会（NSCA）成员、CrossFit一级教练联合创作！讲述传统负重练习的向心-离心训练法（CON-ECC)、慢速离心训练法（EE）、超负荷离心训练法（SUP）、双起/单下离心训练法（2UP/1DN）、重复运动效应（RBE）、离心训练代谢特征等内容内容涵盖： ·70种动作练习的详细技术指导 ·24种训练计划模板 ·2个为期8周的系统训练方案 ·7个大众运动项目训练方案专业运动员、体能教练、物理治疗师、健身爱好者，将获得以下益处： -提升肌肉力量、耐力和爆发力 -促新陈代谢，实现减重、增肌 -提升康复训练的安全性和有效性 -帮助运动员及大众运动人群突破发展平台期 【作者】 伦恩·克拉维茨伦恩·克拉维茨是一名国际健身专家，还是美国运动医学会（ACSM）和美国国家体能协会（NSCA）成员。他于1994年获得美国新墨西哥大学健康、体育和休闲领域博士学位，并于1999年任职于新墨西哥大学，专注于健康促工程和运动科学专业方面的研究。他在世界健身大会上做了一千多次演讲。伦恩·克拉维茨在过去30多年中撰写了250多篇经过同行评审的文章。他曾获得包括美国圣何塞州立大学2011年度杰出校友奖、2009年度加拿大健身专业协会专业代表、2006年度美国运动委员会健身教育者和2003—2004年度新墨西哥大学杰出教师奖在内的20多个奖项。亚伦·T.布比科亚伦·T.布比科拥有美国新墨西哥大学的运动科学硕士学位。在本科和研究生学习期间，他在IDEA健身杂志上发表了关于前沿离心运动训练的评论。此外，亚伦还撰写了一篇关于肌肉康复研究的评论。作为一名美国国家体能协会认证的体能专家（CSCS）和CrossFit一级教练，亚伦一直与不同年龄和能力水平的初学者和专业人士一起工作。他的目标是通过融合力量训练、稳定性训练、协调性训练、移动性训练和营养等，来帮助客户达到尽可能高的健身水平。亚伦与妻子和两个儿子生活在一起，经常以CrossFit运动员和世界运动健身和流行表演协会（IFPA）健美运动员的身份参加比赛。

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