抑郁症已经成为世界四大疾病之一，越来越受到人们的关注。据《2022 年国民抑郁症蓝皮书》，我国的抑郁症患者人数达9500万，意味着大约每14个人中就有一人是抑郁症患者。中国对青少年抑郁症的防治也愈加重视，抑郁症筛查纳学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重关注。本书作者通过个人经历，分享了自己战胜疾病、恢复到正常生活的方法和经验，燃更多人治愈的希望！
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专家赞誉
译者序 康复是一次越走越轻松的散步
推荐序 共赴越来越好的旅程
本书简介 有一本书，为你盛开
引言 别怕，你不是一个人静静崩溃
第一章 人间迷失，我被黑暗吞噬
“我到底怎么了？”
我们都要照顾好自己的“心理健康”
心理疾病是什么感觉
心理疾病是什么样子
你最近怎么样？
寻求帮助是个好主意
“我想活着，但是我现在不想存在”
压抑在我们身体里的创伤
这不是你的错
第二章 治愈，在每天的每时每刻
“我把能试的都试了一遍，但没有明显效果！”
治愈之丘
乐观是生活的救生筏
培养成长型思维
放下执念
你的样貌有那么重要吗？
重新和自己做朋友
你值得为自己努力
第三章 定制你的心理健康工具箱
让自己感觉更好的工具
自我怜悯第一课
真正的自我照顾指南
构建边界
如何管理消极的想法
应对策略
呼吸和正念
表达真实的自己
你的工具箱里现在有什么？
第四章 跨越障碍，前方是更好的生活
压力和治愈
应对职场过度劳累
过度的放任等于自我毁灭
“我无法停止将自己与其他人进行比较”
社交媒体与孤独
人际关系与心理健康
哀伤和失去
继续前进！
第五章 一起变得更好的旅程
让生活为你所用
减少不必要的担心
必要时，请放手
寻找一线希望
我写给你的信：无须通关也能享受快乐
致谢
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