著名心理学家林良华与心理学专业插画师屠笑再度合作，以轻松的漫画、生活化的语言，简明扼要地讲述抑郁的发作机制、判断方法、咨询步骤，以及后期自我疗愈的具体步骤。 帮助每一位可能面临抑郁困扰的读者，弄清楚“我怎么了？”告诉他们“我该怎么办！”只要掌握合适的方法，渴望的生活其实并不遥远。 第一人称讲述抑郁症患者小月发现抑郁、陷抑郁、了解并治疗抑郁，最终走出抑郁的过程。
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6.4
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前言
序章 有关抑郁的感受和探寻
人物介绍
小月在抑郁期间的感受
抑郁后的探寻：如何防止抑郁复发
凶兽篇
1.抑郁过后，什么留在了内心
2.抑郁时的思维模式
3.得过抑郁症的人与没有得过抑郁症的人的差别
4.抑郁复发的机制
5.抑郁重复发作的后果
河流篇
1.记忆的泡沫
2.意识的两种状态
3.旧有心理习惯的形成
4.心理习惯的力量
5.抑郁制造的心理习惯
小船篇
1.什么是心理模式
2.抑郁背后的心理模式——驱动模式
3.驱动模式的启动：当现实和期待之间有差距
4.驱动模式加工信息的方式及其风险
5.驱动模式的来源：驱动模式在进化早期有利于我们生存
6.驱动模式的惯性及其成因
7.内心需求的转变
上岸篇
1.从沉浸到觉知
2.让当下的美好进入内心
3.用专注力来应对不受控的思维
4.觉知身体感受
5.觉知内心世界
6.直面内心的基础和方法
7.总结
不要放弃追寻心中的月亮
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