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吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解
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吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解电子书

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11人正在读 | 0人评论 6.4

作       者：[美] 伊芙琳·特里波尔(Evelyn Tribole)

出  版  社：中国人民大学出版社

出版时间：2024-10-08

字       数：8.6万

所属分类： 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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在现代社会，越来越多的人关注自己的体重和健康，而减肥也成为了很多人的日常话题。然而，在减肥的过程中，有些人会选择采用节食的方式来达到减肥的目的，一旦他们没有获得所期待的结果时，就会产生较大落差，不仅可能造成越减越重的后果，还会出现自我厌恶的心理甚至患上厌食症。 “饿了就吃”是人类的一种本能，也是一种直觉，所以近几年欧美国家兴起了一种叫作“直觉性进食”的饮食概念。本书作者伊芙琳·特里波尔就是直觉性进食的提出者与倡导者。她指出，直觉性进食并不是想吃就吃，更不是暴饮暴食，而是饿了再吃，且注意自己的身体需要什么，是一种富有同情心、自我照顾的饮食框架，它以有尊严和尊重的态度对待我们的身体，继而选择对身体和自己都有好处的饮食需要。 伊芙琳·特里波尔认为，仅仅从知识上理解直觉性进食是不够的，尽管这是一个很好的开始，但它还需要更多的练习、耐心和意愿。因此，伊芙琳·特里波尔在本书中循序渐进地呈现了直觉性进食的原则和方法。读者遵从书中每周的练习内容，包括每周目标、周中检查、培养信任、放弃节食文化、内感意识、具身化肯定、自我宽容、欣赏身体、自我照顾、饮食冥想、情绪与渴望、爱的界限、直觉性进食箴言共13个版块，经过365天的日常练习，在潜默移化中就可深刻了解自我的内在需求，逐步摆脱节食文化的束缚。
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推荐序

译者序

前言

原则1 拒绝节食的心态

原则2 尊重你的饥饿感

原则3 与食物和解

原则4 挑战食物警察

原则5 发现满足因子

原则6 感受饱足感

原则7 善待自己的情绪

原则8 尊重你的身体

原则9 运动以感受差异

原则10 用温和的营养呵护你的健康

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