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跑者健康管理:跑步损伤的预防、应对与科学训练电子书

1.科学的跑步损伤预防方法：涵盖足和足趾、踝关节、膝关节、髋关节等跑者常见受伤部位发生损伤的原因，以及如何通过整合力量训练、活动度练习和拉伸来改善形态，预防跑步损伤。 2.实用的跑步损伤应对方案：帮助跑者学会如何从常见的损伤中恢复过来，包括足底筋膜炎、跟腱炎、胫骨内侧应力综合征、?N绳肌肌腱炎和腱病，以及髂胫束综合征。 3.跑步损伤训练计划：包括制订训练计划的原则，整合力量训练、体能训练和灵活性训练等。

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6.5

作者：埃米·阿吉拉德(Emmi Aguillard),乔纳森·凯恩(Jonathan Cane)、艾莉森·戈尔茨坦(Allison Goldstein) 著

出版社：人民邮电出版社有限公司

出版时间：2025-01-01

字数：12.6万

所属分类：生活 > 体育/运动 > 体育理论与规则

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本书共四部分。第一部分主要介绍跑者的身体，包括身体组织及其愈合过程，治疗方法选择等；第二部分介绍了跑者不同身体部位受伤的原因，并详细讲解了预防损伤的练习动作；第三部分对跑者不同身体部位常见的损伤行了阐释；第四部分在健康训练方面给跑者提出了相关建议，包括训练原则、跑步姿态、营养与补剂和替代疗法。本书为广大跑者提供了系统的损伤预防相关知识，可以帮助跑者有效避免损伤，充分享受跑步运动带来的乐趣。 【推荐语】 1.科学的跑步损伤预防方法：涵盖足和足趾、踝关节、膝关节、髋关节等跑者常见受伤部位发生损伤的原因，以及如何通过整合力量训练、活动度练习和拉伸来改善形态，预防跑步损伤。 2.实用的跑步损伤应对方案：帮助跑者学会如何从常见的损伤中恢复过来，包括足底筋膜炎、跟腱炎、胫骨内侧应力综合征、?N绳肌肌腱炎和腱病，以及髂胫束综合征。 3.跑步损伤训练计划：包括制订训练计划的原则，整合力量训练、体能训练和灵活性训练等。通过阅读本书，您还可以了解到： · 跑步的营养和补剂，以及了解热门的替代疗法，如针灸、拔罐等。 · 倾听来自十七位跑者的分享，了解他们如何运用书中介绍的技巧克服伤病并快速安全地回到训练和比赛中。本书作者包括一位物理治疗师和一位有着30年以上执教跑者经验的教练，他们可以带领您了解跑者损伤，预防损伤，科学地行跑步，并充分享受跑步带来的乐趣！ 【作者】 埃米· 阿吉拉德（Emmi Aguillard）物理治疗师（PT），物理治疗博士（DPT），应用功能科学研究员（FAFS），全职物理治疗师，经营自己的私人诊所，专门治疗和训练跑者。她受过骨盆健康的高级培训，与众多女性合作，帮助她们在怀孕期间保持健康状态，并在分娩后安全地恢复跑步。在此之前，她曾在纽约市的终线物理治疗中心工作。阿吉拉德博士，从美国杜兰大学毕业后，继续深造并于美国哥伦比亚大学获得物理治疗博士学位。在杜兰大学期间，她曾参加美国全国大学体育协会女子D1级别的田径和越野项目比赛；完成格雷学院应用功能科学研究生课程，并参加姿态恢复学院的多门课程。在从事物理治疗工作之外，她还是拥有 900 名成员的飞奔猎犬跑团的教练，为5千米到马拉松等不同距离的路跑比赛制订力量训练计划和团队训练计划；同时，她还与马特·威尔珀斯（Matt Wilpers）一起担任威尔珀斯队的团队教练。她还曾是《女性健康》（Women?s Health）和《轻松烹饪》（Cooking Light）的撰稿人。乔纳森·凯恩（Jonathan Cane）更为人熟知的身份是教练凯恩，指导耐力运动员30年以上。他拥有美国阿德尔菲大学运动生理学硕士学位，并曾在多家公司中担任教练；是《铁人三项解剖学》（Triathlon Anatomy）（人体运动出版社）和《自由重量练习的傻瓜式指南》（The Complete Idiots Guide to Weight Training）的合著者；曾为《铁人三项》（Triathlete）、《城市运动杂志》（MetroSports Magazine）、《纽约跑者》（New York Runner）等撰写文章。他曾是纽约路跑者、切尔西码头铁人三项俱乐部、特殊外科医院等机构的特邀演讲嘉宾。艾莉森·戈尔茨坦（Allison Goldstein）作家，编辑，主要与商界领袖、屡获殊荣的学者及专业人士合作，将他们的文学创意呈现给世界。她还是一名竞技跑者，参加了2020年奥林匹克马拉松选拔比赛。她的作品曾发表在《跑者世界》（Runner's World）、《女性跑步》（Women's Running）、《自行车骑行》（Bicycling）、《流行机械学》（Popular Mechanics）等刊物上。戈尔茨坦的工作地位于美国新泽西州泽西市。

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