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前言
第一章 重新认识高敏感：撕掉标签，打破偏见
高敏感不是缺陷，而是一种人格特质
高敏感者是被选中的天赋选手
每一种高敏感都值得被偏爱
高敏感不是内向，也不是“社恐”
别把高敏感当成普通情绪
高敏感自测量表
第二章 读懂女性高敏感：解析成因，放下内耗
你的敏感是先天特质，也由后天塑造
大脑结构与感官系统的特殊性
激素水平波动下的高敏感趋势
藏在心理应对机制下的真相
高敏感对女性的多维影响
第三章 高敏感女性的情绪平衡与修复：告别内疚、焦虑、羞耻与抑郁
摆脱不必要的内疚
适度焦虑是警醒，过度焦虑是内耗
高敏感者的焦虑应对技巧
化解过度羞耻，你本来就很好
接住高敏感的自己，走出抑郁低谷
第四章 特殊时期的高敏感：守护女性在每一时期的情绪
青春期遇上高敏感：不内耗，不自我否定
生理期遇上高敏感：稳住情绪，好好爱自己
孕期遇上高敏感：打破焦虑，安心养胎
育儿期遇上高敏感：守住自我，温柔育儿
更年期遇上高敏感：接纳变化，从容面对
高敏感女性管控情绪的关键
第五章 自我赋能练习：把高敏感变成底气，重塑强大内心
提高自我肯定的七日练习
减压练习
构建高敏感舒适区练习
爱自己练习
正念练习
“断舍离”练习
感恩训练
幸福清单
第六章 与高敏感女性的相处之道：建立舒服、自在的人际关系
与高敏感女性的沟通指南
与高敏感女性维系良好关系的窍门
高敏感女性职场管理指南
高敏感女孩成长教育指南
与高敏感女性舒适相处的智慧
第七章 高敏感天赋转化：把高敏感变成优势，活出更高版本的自己
高敏感女性在职业发展中的优势
高敏感女性在社交中的优势
高敏感女性活出更好的自己
后记
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