你有多久，没有好好睡一觉了？别人的一句话、一个眼神，就能让你焦虑整晚——太敏感的人，活得太累。 《情绪钝感力》为你提供一副“情绪铠甲”。它不是教你麻木，而是帮你在该钝感的地方钝感，摆脱过度内耗。作者尘墨从情绪管理基础出发，结合真实案例，给出具体可操作的脱敏方法，让你从“想太多”的泥潭中挣脱出来。在这个信息过载的时代，钝感是一种稀缺的自保能力。翻开这本书，给你的情绪松绑，把精力留给真正值得的人和事。
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前言
辑一 轻戒断：所有内心褶皱，皆与高敏有关
章一 我们都在用自虐的方式，与生活“死磕”
01 成功意识过剩， 越上进的人越容易焦虑
02 我们总是高标准、低自尊地要求自己
03 认清自己的内耗，没有什么是“必须”的
04 做事懂得适时放松，才会做得好
05 丢掉微强迫症， 别把时间耗在没必要的事情上
章二 历经世间万象，你要学会自成“一派”
01 一直自我拉扯， 其实在为别人的认可而活
02 停止反刍思维， 不要询问自己这样做对不对
03 世界很喧嚣，独树一帜未尝不好
04 比起会看脸色， 不看脸色的能力更重要
05 活成想要的样子，哪怕被“讨厌”
06 保持活力，偶尔偷懒，时常欢喜
章三 内核稳定，自洽地接住生命中的所有未知
01 纠结，是因为习惯主观臆断
02 戒掉高敏感， 不进行没必要的对号入座
03 常想一二，不虑七八
04 允许一切发生，过不紧绷的松弛人生
05 把悬而未决的问题，交给时间去沉淀
06 不在意世间纷扰，便可得一世清欢
辑二 小舍得：人生的每件事，不过是取舍的研习
章 求而不得的，一 往往不求而得
01 有一条路，就会有一条路的痛苦
02 学会放弃，才能“二次成长”
03 凡事别过分执着，力所能及便可
04 活在自在的关系里，不迎合他人，不委屈自己
05 如果爱人需要供奉，为什么不反过来呢
06 成熟的人不会有过高的期望，能接受事物本来的样子
章二 人生缱绻，遗憾是份不错的答卷
01 月圆是幅画，月缺才是美
02 放下追逐，反而能得到更多
03 那些失去的，也可以成为可爱的
04 错过，意味着将会有新的遇见
05 攥在自己手里的，才是实实在在的
章三 执着过去，不依不饶，就是画地为牢
01 记恨某个人， 就是把刀子再次递到他手里
02 不必对过往感到羞耻，这不全是你的问题
03 不要用愤怒回应流言蜚语，生气是消耗运气的
04 保持平常心，淡然面对生活
05 世事消销，不复明了，莫如清风一笑
辑三 伤与离：与往事促膝长谈，与自己握手言欢
章一 如何历劫重生，是每个人的人生课题
01 所谓人生难题，都有简单的答案
02 在人生种种“突袭”面前，需要不慌不忙的勇气
03 不要抱怨外界没有为你提供前进的助力
04 不断迭代， 别让努力都是低水平重复
05 不囿于得失成败，如果无解，先放着别管
章二 我们从不缺少爱，缺少的是分离爱的能力
01 爱情是“我”，还是“我们”
02 摆脱“求关注”的思维，相爱不是内耗
03 处理差异， 接受“你跟我想的不一样”
04 尊重边界感，拒绝控制与对抗
05 出轨得到宽恕后，如何重建亲密关系
06 如果这个“不靠谱”，就毅然寻找下一个
章三 提升自控力，建立幸福人生的良性循环
01 好的人生是：步履不停、心无挂碍
02 轻盈自在，源自内心的从容
03 钝感不是破罐子破摔，而是努力后的释然
04 终生学习，才有为自己兜底的力量
05 你尽管向阳而生，岁月自有馈赠
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