★ 理念革新的情绪新哲学，直击心灵 不从“消除情绪”出发，而从“接纳情绪”入手，贴合当代读者真实的情感需求。希望读者能够通过这个过程，更深度的理解自己，并找出与情绪共同成长的具体方法。 ★ 独创“文字疗法”，让情绪有处安放 书中融入10组针对具体情绪的“文字疗愈”，通过暖心的话语引起读者共鸣，借由文字的力量给予读者勇气和安慰，为无处安放的情绪提供一个安全的容器，让混乱的思绪在文字中变得清晰、可被理解，使阅读从“被安慰”走向“自我修复”。
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第1章：情绪背后，藏着真实的自己
自尊心不强，我感到苦恼
提升自尊心的必备心态
当思绪停不下来
格外忧郁的一天
文字疗法1：忧郁
不幸的原因
我好像活在心理阴影之下
文字疗法2：愤怒
文字疗法3：无力感
人际关系中的情绪信号
文字疗法4：委屈
“剪不断理还乱”的关系
文字疗法5：孤独
第2章：允许自己偶尔有情绪
伪装你的情绪
战胜忧郁的方法
有了情绪的铠甲
过自己的人生，与他人无关
文字疗法6：混乱
痛快地哭，放肆地笑
希望和自己怄气的人能与自己和解
失望的责任该由谁来承担
希望拷问
拉开“孤独窗帘”，让情绪独处
文字疗法7：自卑
文字疗法8：悲伤
第3章：每种情绪都有它存在的理由
心情天气笔记
混乱
愤怒
恐惧
不安
不足
后悔
积极
幸福
无力感
忧郁
喜悦
悲伤
咨询笔记
情绪的跨年
今天完成了力所能及的一切
第4章：把情绪写下来，就是一种自愈
为了活下去而开始写作的女人
让我们宣泄一切伤痛吧
致自己的信
恢复自尊心的重建训练法
爱自己的方法
情绪的滋养：称赞笔记
可以独处的人
文字疗法9：脆弱
培养自信的方法
当情绪有了希望：明日运势
我们在不知不觉中渴望活下去
爱自己的方式
文字疗法10：共情
“打扫”心灵
调节适合自己的“人生温度”
附录：可书写的情绪停泊区
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