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每天一个心理技巧电子书

逃避、嫉妒、紧张、焦虑、抑郁、浮躁、愤怒等坏情绪时时刻刻隐藏在我们身边。

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作       者:静涛

出  版  社:新世界出版社

出版时间:2009-01-01

字       数:29.6万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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逃避、嫉妒、紧张、焦虑、抑郁、浮躁、愤怒等坏情绪时时刻刻隐藏在我们身边。它们爆发的那一刻,受折磨的不仅仅是你发泄的对象,*的受害者是你自己。这些坏情绪会带给你焦躁,让你的生活变得混乱,而且会给健康埋下很大隐患。 为了减轻这些不良情绪对生活的影响,请你试着把本书放在枕边,在闲暇或苦闷的时候,它,它可以帮助你更好地认识自己的内心世界,发掘自身的心灵潜力,永葆身心的健康!<br/>
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前言:做身心健康的人

第一辑 克服逃避心理

1 逃避不是好办法

2 逃脱责罚是人的本能

3 逃避者没有明天

4 面对责任,逃避就是可耻

5 试着接受不可避免的事实

6 学会自责

7 要敢于承担责任

8 生命就是一种责任

第二辑 克服嫉妒心理

1 嫉妒心理的特征

2 嫉妒是心灵的深坑

3 嫉妒是一种病态心理

4 嫉妒源于病态竞争

5 如何化解嫉妒心理

6 与有嫉妒心的人相处的秘诀

7 寻找真正的快乐

第三辑 调节不满情绪

1 心中有魔,难成正果

2 抛开人生无谓的负担

3 不去计较那一个斑点

4 化不满情绪为创新契机

5 是否目光过于短浅

6 退一步思维

第四辑 克服攀比心理

1 人间没有永远的赢家

2 攀比是人的一种天性

3 攀比是一把刺向自己的利剑

4 人比人,比什么

5 与自己比是英雄

6 如何保持心理平衡

第五辑 调节紧张情绪

1 过度紧张有损身心健康

2 紧张情绪自我调适

3 如何控制考场上的紧张情绪

4 消除情绪紧张的妙计

5 每天抽时间放松自己

6 成功与失败的分水岭

7 试着来杯下午茶

8 给自己减压

第六辑 调节忧郁情绪

1 正确认识忧郁症

2 忧郁症的十大症状

3 哪些人易患忧郁症

4 忧郁症的患病原因

5 忧郁症的预防调适

6 忧郁症的心理治疗

7 忧郁症的药物治疗

8 别为从未拥有过的东西而忧郁

第七辑 调节浮躁情绪

1 浮躁是青少年的通病

2 浮躁心理的特点

3 浮躁的危害

4 及时纠正孩子的浮躁心理

5 保持一颗平常心

6 做一个意志坚强的人

7 浮躁心理的自我调适

第八辑 调节愤怒情绪

1 不要因愤怒变得疯狂

2 浇灭你的愤怒之火

3 平息怒气的最佳方案

4 改变心境,才能改变人生

5 面对中伤,保持冷静

6 怒气消解法

7 如何控制你的愤怒情绪

8 把时间花在解决问题上

第九辑 调节焦虑情绪

1 形形色色的焦虑情绪

2 焦虑症的表现

3 焦虑症的自我预防

4 焦虑时的自我控制

5 焦虑症的四种自然疗法

6 克服焦虑的良药

7 焦虑症的饮食治疗

第十辑 克服虚荣心理

1 虚荣偏爱哪些人

2 虚荣所能产生的危害

3 走出虚荣的死胡同

4 正确认识虚荣心

5 战胜虚荣的四种武器

6 别为虚荣而“忙”

7 虚荣,还是自尊

第十一辑 克服悲观心理

1 哪些人容易悲观

2 明亮与灰暗

3 生活是美好的

4 消除悲观情绪的方法

5 培养洒脱、豁达的性格

6 认识自己的价值

7 让自己春风满面

第十二辑 克服自卑心理

1 自卑藏在人心里

2 每个人都会有自卑感

3 自卑就是看不起自己

4 产生自卑的原因

5 自卑者的典型心理

6 勇敢战胜自卑

7 从自卑中超越自我

8 在积极进取中弥补自身的不足

第十三辑 克服恐惧心理

1 轻度恐惧有益健康

2 恐惧的对象

3 恐惧症的治疗

4 抛弃恐惧心理

5 不要恐惧失败

6 征服生命中的所有恐惧

第十四辑 克服报复心理

1 别将自己锁在悲剧里

2 可怜的报复者

3 伤害是把双刃剑

4 报复自己

5 报复是人的一种防御本能

6 别让仇恨挡住你的路

7 多一点宽容

第十五辑 克服自私心理

1 自私的代价

2 自私者自毁

3 自私心理的成因

4 人的本性是自私的吗

5 如何防止儿童滋长自私心理

6 给自己立个规矩

7 自私心理自我调适

8 给予是快乐的

第十六辑 克服猜疑心理

1 猜疑是夫妻生活的大忌

2 猜疑似一条无形的绳索

3 猜疑会让你失去最珍贵的东西

4 人为何爱生猜疑之心

5 如何消除猜疑心理

6 不要有太多顾虑

7 怎样克服恋爱中的猜疑

第十七辑 克服挫折心理

1 挫折不过是午饭中吃出的小石子

2 自古英雄多磨难

3 正确认识挫折

4 挫折心理产生的原因

5 挫折是成功的伴侣

6 有挫折不必抱怨

7 跌倒,别忘了立刻爬起来

8 挫折心理的自我调适法

第十八辑 克服完美主义心理

1 何谓完美主义

2 圆满与缺憾

3 不必吹毛求疵

4 完美主义是一个美丽的错误

5 完美主义者的表现

6 与完美主义决裂

7 缺憾也是一种完美

8 人生总有缺憾

第十九辑 克服狭隘心理

1 宽容是生命的财富

2 心底无私天地宽

3 遗忘是一种能力

4 凡事想开一些

5 学会宽容

6 成大事者必有大胸襟

7 以己度人需慎重

第二十辑 克服自负心理

1 自负就是“负”自己

2 满招损,谦受益

3 自负心理的三种表现

4 自负是生存的障碍

5 自负的心理根源

6 适当自负

7 适时低下你高贵的头

第二十一辑 克服贪婪心理

1 贪欲使轻松变得沉重

2 贪婪的代价

3 把生存的起点放得低一些

4 节制欲望

5 放弃是一种美德

6 知足是一种境界

7 生存就是福

8 贪婪的人,是欲望的奴隶

第二十二辑 克服依赖心理

1 有定见,就有力量

2 不要优柔寡断

3 自己就是最好的老师

4 不要等待别人解决你的痛苦

5 依赖是独立生活的障碍

6 依赖影响成长健康

7 克服依赖的招数

8 把自己的命运交给自己

第二十三辑 克服怀旧心理

1 怀旧应是趋新的准备

2 怀旧心理的表现

3 怀旧心理产生的原因

4 怀旧心理的调适

5 用手握住今天

第二十四辑 做自己情绪的主人

1 心平气和好做事

2 人生中最有力量的十种好情绪

3 管理自己的情绪

4 做情绪的主人

5 转移自己的情绪注意力

6 操纵好情绪的转换器

7 懂得控制自己的情绪

8 放弃负面情绪

第二十五辑 沟通中的心理学

1 领导工作离不开沟通

2 沟通力是一种关键能力

3 不拘形式地进行良好的沟通

4 建立完善的沟通制度

5 改善企业中沟通的困境

6 深入基层,到处走走

7 提供有效沟通的机会和氛围

8 视意见为财富

第二十六辑 决策中的心理学

1 决策的正确思路

2 恰当地改变不适当的决策

3 决策与魄力

4 决策与远见

5 决策与机会

6 决策与冒险

7 群体决策要以个体心理为基础

8 避免个人独断

第二十七辑 社交中的心理应对

1 如何克服腼腆

2 如何克服偏见

3 如何改变消极思维

4 如何远离社交恐惧症

5 如何战胜孤独

6 如何克服社交中的庸俗习气

7 如何控制社交中的情绪波动

第二十八辑 和别人更好交往的心理学

1 听其言,观其行,察其心

2 了解、尊重、迎合:对待他人的三种态度

3 培养社交中观察人的能力

4 社交高手必善体察人心

5 透过视线看心态

6 眼神与心理

第二十九辑 如何让自己受人欢迎

1 怎样的人受人欢迎

2 让别人感觉你“很成功”的社交技巧

3 让别人感觉你“可以信赖”的社交技巧

4 让别人认为你“做事很积极”的社交技巧

5 让别人感觉你很有才干的社交技巧

6 增加与他人的亲密感的社交技巧

7 增强你的幽默感的社交技巧

8 获得他人好感的社交技巧

9 受领导欢迎的社交技巧

10 坦诚接受领导批评的社交技巧

11 受同事欢迎的社交技巧

第三十辑 成功需要积极心理学

1 积极心态是创造财富的关键

2 用积极的暗示来改变自己

3 哈佛的“积极心理”课

4 给自己注入“积极基因”

5 解放你我的积极心理学

6 积极心态与消极心态

7 以积极的态度对待失败

8 培养积极心态的步骤

9 关于积极心态的具体建议

10 沙漠里也能找到星星

11 走好心灵的独木桥

12 心态真的可以决定一切

第三十一辑 成功离不开潜意识心理学

1 暗示的力量

2 潜意识的非凡记忆功能

3 潜意识蕴藏着无穷的宝藏

4 如何开发利用你的潜意识

5 不要强迫你的潜意识

6 把潜意识应用到学习语言上来

7 教你轻轻松松背单词

8 快速阅读法

9 潜意识思维:延缓衰老的进程

10 不要自我设限

第三十二辑 良好的记忆需要健康心理的支持

1 什么是记忆

2 记忆的分类

3 记忆与遗忘

4 记忆有哪些障碍

5 不良心理状态有损记忆

6 增强记忆力的心理训练

7 10种科学高效的记忆方法

第三十三辑 成功离不开兴趣心理学

1 在你最感兴趣的事物上,隐藏着你人生的秘密

2 兴趣在哪里,成功或许就在哪里

3 发挥你的优点而不是克服你的缺点

4 人摆错了位置就是庸才

5 精英总是善于将长处化为成效

第三十四辑 用人与留人中的心理学——知人善任的艺术

1 用人以长,容人之短

2 察人所短,因人而用

3 人心各异,方法有别

4 放手让下属去干,会有意想不到的成就

5 只有合理分工才能使下属心情舒畅

6 人只有做符合自己秉性的事才会更积极

7 用人与信任——用人不疑,疑人不用

8 激起下属的好斗心,才能使他有更大的决心

9 多方面的心理抵触导致人才流失

10 有失公平的用人心理

11 玩弄权术是用人的忌讳

12 让员工产生归宿感是留住人才的根本方法

13 用人方式要以人性为出发点

14 轻易地开除员工只能造成更多人的心理不安

15 合适的解雇方法要以保护员工自尊心为基础

第三十五辑 孩子个性培养中的心理学

1 不做“独行侠”

2 抬头的含羞草

3 抑制虚荣的种子

4 逆反是一种成长的宣言

5 让丑小鸭变成白天鹅

6 一边受伤一边学坚强

7 百害而无一利的自我否定

8 愤怒是魔鬼

9 当孩子遭遇嫉妒时

10 破解青春期焦虑症

11 骄兵必败

12 谁是谁的依赖

第三十六辑 孩子自立教育中的心理学

1 独立,才能思考

2 自己的事情自己做

3 劳动是一种习惯

4 尊重孩子的隐私

5 他的时间他做主

6 勇气是尝试出来的

7 孩子,你能行

8 当孩子爱上冒险

9 培养孩子的安全意识

第三十七辑 孩子学习能力培养中的心理学

1 和孩子一块儿学习

2 培养孩子的上进心

3 培养孩子的阅读兴趣

4 培养孩子的毅力

5 增强孩子的注意力

6 拓宽孩子的想像力

7 智慧,来源于提问

8 孩子学习偏科怎么办

9 让孩子远离开学焦虑症

10 让孩子远离学习焦虑症

11 让孩子远离考试焦虑症

12 分分分不是孩子的命根

13 “一事不成”并非终生无成

第三十八辑 孩子情商培养中的心理学

1 正确处理偶像崇拜

2 “人要衣装”并非“人靠衣装”

3 让孩子与老师正常相处

4 朋友多了路好走

5 正确对待孩子的异性朋友

6 走过路过也要错过

7 电脑那端的小朋友

8 分享阳光、分担风雨

9 懂得放弃

10 把时间分给孩子

11 教育孩子要时时处处

第三十九辑 上网成瘾者的心理调适

1 上网成瘾,正常生活的灾难

2 上网成瘾,不容忽视

3 上网成瘾是一种心理疾病

4 网络综合症

5 如何正确看待网络

6 上网成瘾者自我调适

7 青少年上网成瘾的戒除方法

第四十辑 失眠者的心理调适

1 让睡眠顺其自然

2 不要太过于关注睡眠问题

3 睡不好觉的苦恼

4 安然入睡四大误区

5 为什么会失眠

6 克服失眠的方法

7 失眠食物疗法

第四十一辑 饮酒成瘾者的心理调适

1 饮酒成瘾非小事

2 饮酒成瘾者生活烦恼

3 饮酒为何能成瘾

4 酗酒的危害

5 怎样戒掉酒瘾

6 饮酒成瘾者的自我调适

第四十二辑 赌博成瘾者的心理调适

1 赌博的根源

2 赌博的危害

3 赌博伤财又伤身

4 赌博瘾的自救方法

第四十三辑 夫妻心理调适

1 丈夫对妻子的不满

2 妻子对丈夫的不满

3 爱情是件易碎的艺术品

4 宽容是爱的精髓

5 永恒的三个字

6 别让爱情哭泣

7 爱情诊所

8 夫妻和谐的心理需要

第四十四辑 青春期的心理调适

1 正确认识青春期综合症

2 青少年缺乏朝气的原因

3 青少年心理健康八项标准

4 青春期综合症自我调适

5 青春期综合症产生的原因

6 青少年怎样克服考试焦虑症

7 如何对待孩子青春期的逆反心理

第四十五辑 进入更年期的心理调适

1 正确认识女性更年期综合征

2 更年期症状表现

3 更年期女性与社会文化因素

4 不要轻视男性更年期综合征

5 更年期保健

6 更年期调适

第四十六辑 老年退休者的心理调适

1 老年退休综合症产生的原因

2 老年心理健康七项标准

3 调适老年心理健康四宝

4 老年退休综合症的防治措施

第四十七辑 正确对待心理咨询

1 心理问题≠精神病

2 心理学≠窥见内心

3 心理咨询≠无所不能

4 心理咨询≠思想工作

5 什么是心理咨询

6 什么是心理治疗

7 你是否有心理危机

8 坦然面对心理测试

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