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最好的晚年: 从现在开始,为精彩活过100岁做准备电子书

重磅作品、名家推荐 公理商业图书奖银奖作品,14种语言版本席卷全球,好评如潮 美国亚马逊认知心理学、神经系统科学、成年与衰老等类目No.1 荣登《纽约时报》《今日美国》《华盛顿邮报》《洛杉矶时报》畅销榜 诺贝尔奖得主、美国心理学会前会长、哈佛大学教授、美国国家科学院院士、纽约大学神经科学中心教授、美国神经科学学会科学教育家奖得主、斯坦福大学神经科学家、“脑科学界的斯蒂芬·霍金”、墨西哥前总统等位20余专家名人联袂推荐

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作       者:丹尼尔·J·列维廷

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2023-09-01

字       数:29.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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每个人都会变老,但今天的一个小举动,可能让我们和亲人在晚年少受几十年的苦。 让人们恐惧的不是溘然长逝,而是无法自理、卧床不起的无尽折磨。 心理学家丹尼尔·J. 列维廷也逐步步了老年生活,有一天早上他发现报纸上的字看不清了,他以为是报社改小了字号,甚至怀疑自己的胳膊一夜之间缩水了。衰老来得如此突然,令他陷了无尽的思考,也促使他将所思所学与研究成果融汇成一部著作。 本书从科普的角度为读者讲解晚年的生活是怎样的,老年人会面临哪些困难,让我们以更细致体贴的心态去理解自己老去的亲人;还会介绍与衰老相关的种种科学真相,并帮助我们为防范衰老提前做好准备;此外,作者还分享了世界范围内一些优秀的养老、临终关怀案例,以及一些将晚年过得有滋有味的老人的生活。全球老龄化已无可避免,但我们可以选择怒斥光阴的消逝,而非温和地走良夜。<br/>【推荐语】<br/>重磅作品、名家推荐 公理商业图书奖银奖作品,14种语言版本席卷全球,好评如潮 美国亚马逊认知心理学、神经系统科学、成年与衰老等类目No.1 荣登《纽约时报》《今日美国》《华盛顿邮报》《洛杉矶时报》畅销榜 诺贝尔奖得主、美国心理学会前会长、哈佛大学教授、美国国家科学院院士、纽约大学神经科学中心教授、美国神经科学学会科学教育家奖得主、斯坦福大学神经科学家、“脑科学界的斯蒂芬·霍金”、墨西哥前总统等位20余专家名人联袂推荐 为了父母和自己,中年之前一定要懂衰老问题 耳鸣可能让老人的世界毫不安宁。 老人可能察觉不到地面很滑。 老人可能无法区分冷水和热水。 慢性疼痛会让人比实际上老6岁,约一半老人受其折磨。 老人会无端觉得背后一块皮肤很痒,怎么抓挠都没法缓解。 嗅觉减退可能让老人嗅不出、尝不出味道。 老年抑郁症往往没被诊断出来,他们的抑郁表现更多是嗜睡、缺乏动力和精力不足,大多会被误认为是衰老的正常迹象。 老人的健忘可能和睡眠不足有关,而非真的“老糊涂了”。 放下禁忌和调侃,变老反而令人幸福 老人更能调节情绪,有更强的洞察力。 老人更善于基于经验做出决策并解决冲突。 老人更信任他人,更愿意和陌生人招呼。 老人主观上更幸福,观更积极。 人一生中*快乐的时光更可能出现在82岁。 获奖记录 2022年公理商业图书奖 银奖 2021年加拿大科学作家和传播者图书奖 围<br/>【作者】<br/>丹尼尔·J. 列维廷加拿大国宝级心理学家、知名神经科学家,加拿大麦吉尔大学心理学和神经科学教授,加拿大皇家学会会员,曾于斯坦福大学心理学系、计算机科学系、科学史系和音乐系执教。 列维廷在《科学》《自然》《美国科学院院报》《纽约客》和《华尔街日报》等刊物上发表的文章多达300余篇。他的研究被大众媒体报道了1800多次。他是美国国家公共电台和加拿大广播公司的常客,并出席了《早安美国》《今日秀》《CBS今晨》和CNN的节目。他的TED演讲视频浏览量高达1900万次。 他曾在微软、谷歌和亚马逊等企业发表演讲,并为美国电话电报公司、博思艾伦汉密尔顿控股公司、苹果公司、索尼公司、微软公司、飞利浦公司、美国富国银行提供咨询。 其著作为麻省理工学院等名校的指定课堂教材,并被列哈佛大学的通识教育核心计划指定阅读书目。<br/>
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前言

第一部分 不断发育、发展的大脑

第1章 个体差异和人格:寻找魔力数字

这个世界如何对待我们

寻找魔力数字

意义何在

气质和人格

与衰老有关的人格变化

榜样的力量

责任心

开放性

同情心

拥有好的人格便足够了吗

第2章 记忆力及自我意识:记忆力衰退的原因

记忆机制

记忆系统

启示何在

记忆力真的会随着年龄的增长而衰退吗

做你自己是什么感受

第2.5章 中插章:初探大脑

探索和输入的作用

关键期,婴儿与成人的神经可塑性

神经可塑性和再连接

衰老对大脑产生的特定影响

轻度认知障碍、阿尔茨海默病和痴呆症

中 风

整个人生阶段的神经可塑性

第3章 感知:身体对世界的感知

感知的逻辑

在柏林和因斯布鲁克进行的实验

衰老引发的功能失常

第4章 智力:解决问题的大脑

什么是智力

智力的不同类型

多元智力

标准化智力测试存在的问题

处理速度

随着年龄的增长,抽象思维越发活跃

流体智力训练

智 慧

第5章 从情绪到动机:蛇、摇摆桥、《广告狂人》和压力

情绪有科学依据吗

令人惊奇的压力

抑 郁

应 对

动机和激素

动机和终身学习

做出改变的动机

幸 福

第6章 社会因素:与他人相处的生活

社会发展

如何应对社交孤立

老年人社交能力的变化

自我效能

工 作

主动与他人相处

第7章 疼痛:这样很疼

为什么会感到疼痛

疼痛的文化、基因及认知因素

如何应对疼痛

应对策略

老年人疼痛治疗的特殊问题

第二部分 我们的选择

第8章 生物钟:现在是凌晨两点,为什么我饿了

主生物钟

时间也许和内容同样重要

老化的生物钟

旅 行

睡眠习惯

咖啡因

最佳表现

第9章 饮食:健脑食品、益生菌和自由基

抗氧化剂

胆固醇、脂肪和脑部健康

热量限制

蛋白质

补 水

便 秘

肠道细菌和益生菌

现 状

第10章 运动:运动很重要

少量运动:高强度间歇训练

小小改变即可,无须成为健身房会员

第11章 睡眠:记忆巩固、DNA修复、睡眠激素

重置睡眠周期

睡眠与衰老的大脑

女性特有的问题

男性特有的问题

睡前摄入的物质

睡眠卫生

第三部分 新时代的长寿

第12章 活得更久:端粒、缓步动物、胰岛素和僵尸细胞

不死动物

人的寿命

蓝色宝地

基因与环境

线虫、FOXO和胰岛素

海弗里克极限和端粒

端粒酶

细胞垃圾问题

永生(再探衰老)

前 景[75]

现状如何

第13章 活得更聪明:认知提升

道德问题

兴奋剂——阿德拉、莫达非尼、皮托利桑、哌甲酯、尼古丁

记忆力与注意力提升

再探激素

认知刺激疗法

其他疗法

重返20世纪70年代

设 备

仿生学

冥 想

第14章 活得更精彩:人生中最美妙的日子

幸福感

与他人比较会影响满足感

衡量生活质量和幸福感

工作与退休

持续护理及生活质量

艰难的对话

建立体系:为应对阿尔茨海默病和轻度认知障碍做准备

在需要住院前选择恰当的医院

预先医疗指示

生命的尽头

关键因素汇总

继续挤奶

附录 让大脑重焕新生

致谢

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