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黄帝内经九型体质养生电子书

中医体质养生是指在中医理论的指导下,根据不同的体质,采用相应的养生方法和措施,以纠正体质的偏颇,达到防病长寿的目的。

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作       者:《书立方·养生馆》编委会

出  版  社:上海科学普及出版社

出版时间:2012-09-01

字       数:7.1万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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中医体质养生是指在中医理论的指导下,根据不同的体质,采用相应的养生方法和措施,以纠正体质的偏颇,达到防病长寿的目的。早在两千多年前的《黄帝内经》就对体质进行了多方面的探讨。根据历代文献记载,人们已经发现,不良体质是发病的内因,体质决定着人体对某些致病因素的易感性。 阴虚体质滋阴降火,阳虚体质防寒保暖,气虚体质朴、养元气,气郁体质减压解闷……掌握九型体质的健康奥秘,制定专属于你的科学养生方案!
目录展开

第一章 认清体质好养生

《黄帝内经》是中医体质认识的源头

《黄帝内经》提出的体质分类

中医体质学说的三种基础理论

体质辨识因人而异

《黄帝内经》中暗藏的体质调养法

体质养生可借天时

阴阳平衡是体质养生的宗旨

根据不同体质治病

看一看,你属于九型体质中的哪一种

第二章 平和体质健康族,养生要采取“中庸之道”

“同气相求”是养生的首要原则

养生先养心

平日饮食要均衡

平和体质要顺应四季之变

按摩胃经,行气养血

第三章 气虚体质气短族,养生重在补养元气

精气神是人体健康的“吉祥三宝”

忌冷抑热,培补元气

张弛宜有度,避免过度劳累

固本培元,提高免疫力

选四君益气,补养脾气

常按补气五大穴,告别亚健康

第四章 阳虚体质怕冷族,调养重在防寒保暖

阳气是生命的原动力

多食温热,忌食生冷

春夏养阳,保阴阳正常收发

提肛运动补阳虚

平和勿燥热、补阳为上策

长按督脉可补阳

第五章 阴虚体质缺水族,养生重在滋阴降火

调养原则:调肝补肾是阴虚体质的调养关键

多食滋阴食品,少食辛辣

睡好子午觉,是阴虚体质养生的基本生活要求

银耳与阿胶,进补阴虚佳品

按摩特效穴滋阴降火

第六章 湿热体质长痘族,养生重在祛湿清热

合理饮食,避免湿气加重

四季保养重在夏

适当饮凉茶

身体穴位是祛湿除热的良药

拔火罐除湿毒,让你轻松战痘

第七章 血瘀体质长斑族,养生重在活血散瘀

活血化瘀是养生的根本

活血化瘀,忌食寒凉

逍遥可疏肝,桃红能活血

运动是活血化瘀最简便有效的方法

活血散瘀信手拈来

养好肝脏排除血瘀之毒

第八章 气郁体质抑郁族,养生重在减压解闷

百病由气生

放宽心态,调畅情志

合理膳食,补充肝血

肝气郁结多食枸杞子、当归

疏通经络调理气郁方面的疾病

拍打运动,促进新陈代谢

第九章 痰湿体质多痰族,养生重在通气血祛湿痰

饮食宜清淡,忌油腻之物

适量出汗除痰湿

健运脾胃,通脉又化痰

保健推拿除痰湿

第十章 特禀体质过敏族,调养重在益气固表

找出过敏原,远离过敏

粗细搭配,清淡均衡

季节变化应谨防过敏

常按膀胱经有效防过敏

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