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医生不外传的养肾秘籍电子书 租阅

  肾虚没有年龄之分,尤其是对于现代人来说,因此,养肾工作迫在眉睫。从中医的角度来说,小儿是纯阳之体,生命力旺盛,但是脏腑功能比较弱,应当做好辅助肾阳的工作,从小为肾脏健康打好基础。而对于成年人来说,应当规范自己的日常生活,时不时为自己减压,防止对肾脏产生进一步的伤害。   什么是肾虚   通常情况下,人们所说的肾虚指的是肾阳虚、肾阴虚和肾阴阳两虚。很多肾虚者都不知道自己属于哪种肾虚,这样,肾虚者就无法针对病症进行调养。所以,清楚自己属于哪种类型的肾虚是调养肾虚的**步,也是*关键的一步。

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作       者:王淼

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2014-08-01

字       数:14.0万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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  从中医的角度上说,肾藏精,主生长、发育、生殖、水液代谢等功能,被称作“先天之本”。肾精亏虚,会导致脏腑功能失调,引发各种疾病,因此,养生学家们将养肾看成是抗衰防老的重点。人体衰老和寿命长短在很大程度上取决于肾气强弱。 从中医的角度上说,肾藏精,主生长、发育、生殖、水液代谢等功能,被称作“先天之本”。肾精亏虚,会导致脏腑功能失调,引发各种疾病,因此,养生学家们将养肾看成是抗衰防老的重。人体衰老和寿命长短在很大程度上取决于肾气强弱。
【推荐语】
肾虚没有年龄之分,尤其是对于现代人来说,因此,养肾工作迫在眉睫。从中医的角度来说,小儿是纯阳之体,生命力旺盛,但是脏腑功能比较弱,应当做好辅助肾阳的工作,从小为肾脏健康好基础。而对于成年人来说,应当规范自己的日常生活,时不时为自己减压,防止对肾脏产生一步的伤害。 什么是肾虚 通常情况下,人们所说的肾虚指的是肾阳虚、肾阴虚和肾阴阳两虚。很多肾虚者都不知道自己属于哪种肾虚,这样,肾虚者就无法针对病症行调养。所以,清楚自己属于哪种类型的肾虚是调养肾虚的**步,也是*关键的一步。 那么,不同类型的肾虚都有哪些症状呢? 一、肾阴虚 肾阴是存在人体内的物质,因此,肾阴虚就是缺少某些物质。性生活过多、体力劳动过重,或者身体先天虚弱所出现的一些症状,比如四肢无力、腰腿酸痛、牙齿不牢固、记忆力下降等,都是肾阴虚所致。当人们出现以上症状时,很有可能就是肾中藏的“精”太少了。另外,肾阴虚患者还可能会出现五心烦热的现象,这可能是体内缺乏阴液所致。可以想象一下,如果人体中的阴液就是身体内的水,肾阳是人体内的火。一般,水与火的能量互相抵消,彼此是相互牵制的关系。若体内的水缺乏了,火的能量就会压过水,从而使人体出现热象,比如口干舌燥、盗汗、手足心热。对此,《黄帝内经》上有描述:阳虚则外寒,阴虚则内热,阳盛则外热,阴盛则内寒…… 人体内缺少肾精或阴液,都会使自身出现一些生殖疾患。男性易出现勃起不坚、性功能障碍等病症;女性易出现月经紊乱、月经量过少、不孕等病症。这类患者应着重调理肾脏,在调理肾脏的中成药中,六味地黄丸的疗效很好。此药可滋阴补肾,对肾阴虚所致的腰膝酸痛、潮热、耳鸣等具有很好的疗效。 二、肾阳虚 肾阳虚其实就是肾功能出现了虚衰,即发热功能和肾精的化气功能无法正常发挥。肾阳虚的症状与肾阴虚差不多,都会使人出现四肢无力、腰膝酸痛等症状。但是肾阳虚患者在出现腰痛的时候,腰间会有发凉的感觉,这是因为肾阳虚患者不仅气不足,阳也缺乏。此外,这种发凉的感觉会传递到全身,所以肾阳虚患者非常畏惧寒冷。肾阳虚患者的表现为脸色惨白、无精采、四肢乏力、滑精早泄、尿频,甚至尿失禁等。这类患者很容易出现不孕、遗尿等病症。 三、肾阴阳两虚 肾阴阳两虚患者可表现为不仅畏惧寒冷,还畏惧炎热。也就是冬天非常怕冷,夏天非常怕热。 通常来说,中青年人*易出现肾阴虚,出现早泄遗精;中老年人*易出现肾阳虚,出现阳痿。了解了每种肾虚会出现的症状,人们就能判断自己是哪种肾虚,从而对症治疗,尽快调理好肾脏。 *易肾虚的人群 如今,社会发展迅速,人们在物质生活上得到满足后,对精神生活的要求越来越高。他们不愿虚度光阴,所以夜生活成了他们精神世界的寄托;他们不甘寂寞,所以经常以烟酒为伴;他们不愿甘为人后,所以拼命工作……但这些都在无形中伤害着他们的肾,导致肾虚。 那么,究竟哪些人*易出现肾虚呢?
【作者】
王淼:就读于首都医科大学中医药学院,学习中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师,及*名老中医王焕禄主任医师学习。现于展览路社区卫生服务中心中医康复科从事中医骨科诊疗及健康宣教工作。对中医保健养生,尤其是骨关节病的预防与保健有丰富的经验。在2009年北京市社区卫生协会举办的“首都·社区·健康同行”系列活动中,获“健康教育示范课件”三等奖。曾多次下社区,为社区居民普及中医养生保健知识,并深受好评。
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前言

第一章 肾,乃生命之本

认识肾脏

养肾的必要性

什么是肾虚

最易肾虚的人群

补肾存在哪些误区

第二章 抓住细节,养肾不在彼时在此时

夜夜安眠,肾脏得到大滋补

会喝水,肾脏更健康

拉耳益肾功,小动作大健康

养肾功,补肾养阳不可少

练太极,在“慢”动作中养肾

手足操,简简单单把肾健

梳头、踮脚,强肾又保健

上举双手,在办公室中防肾虚

腹式呼吸,提升肾主纳气之功

“走猫步”、“慢跑”,让你有个好肾

简单测试,告诉你是否肾虚

男人肾虚,究竟因何而起

青年人易肾阴虚,老年人易肾阳虚

养目功,你的“养肾、安神功”

每天热水泡脚,身心共养

第三章 春夏秋冬,每天都是养肾时

顺四时慎起居,养阳即为养肾

春季养肾,保温即是养肾

夏季养肾,精神调养很重要

秋季养肾,应注意防寒

冬季养肾,正是好时节

冬季吃狗肉,养肾又护肾

冬季补肾,女人的手脚不再冰冷

第四章 运动养肾,安全显效壮体格

我是“懒人”,我有我的养肾功

“抖一抖肾脏”,肾虚从此不再犯

肛门缩一缩,护肾壮阳一步做到

练习瑜伽,瘦身减肥,呵护肾脏

五禽戏

叩齿咽津,健脾强肾又抗衰

金鸡独立健身法,老年疾病去无踪

养肾,你想过倒退行走吗

步行、慢跑,慢性肾病患者的最佳选择

腰部锻炼法,健肾强腰只需五招

第五章 按摩养肾,健康就在指尖之间

八髎:治疗各种妇科疾病

天枢穴:帮你缓解便秘症状

复溜穴:专治水液代谢失常

俞府穴:充分调动肾之气血

阴谷穴:多汗症、颈椎病、腹痛均可治

太溪穴:肾虚者的养肾要穴

命门穴:补肾壮阳又长寿

关元穴:补肾气的关键所在

照海穴:滋肾清热治失眠

三阴交:补足肾气,延缓衰老

然谷穴:攻克男性专有疾病

涌泉穴:消除耳聋耳鸣的特效穴位

腰眼穴:疏通经络,强腰养肾

肾俞穴:充盈气血,改善体质

按足三里穴,老年人便秘不用愁

筑宾穴:美容养颜必按之穴

第六章 中药养肾,温和补泄不伤身

肾精不足,来一剂补肾填精药

肾阴虚者,滋补肾阴药是“救星”

肾阳虚者,服温补肾阳药效果佳

有了补益肾气药,永远不肾虚

守卫肾精,你需要固肾涩精药

来点清泻肾火药,赶走阴虚火旺型肾虚

淫羊藿煎汤,强阳补肾就找它

海马酒,补肾就选它

五行肾宝酒,恢复你的肾功能

人参,滋补身体的“百草之首”

冬虫夏草

何首乌

杜仲

鹿茸

黄精

决明子

锁阳

第七章 对症养肾,赶走疾病一身轻

不育

不孕

耳鸣耳聋

更年期综合征

视力下降

脱发

阳痿

腰痛

早泄

月经提前、延后

闭经

骨质增生

第八章 食材养肾,饭菜中也有养肾大师

黑色食物

枸杞子

黄鳝

青鱼

泥鳅

紫菜

海带

蚕蛹

鳝鱼

猪肾

甲鱼

羊肉

驴肉

牛骨髓

鹌鹑

鸡蛋

燕窝

榛子

大蒜

珍珠

海虾

山药

小小的板栗

韭菜炒核桃,美味的壮阳补肾“药”

小米粥,补肾健脑的“代参汤”

虾米豇豆,补肾又健脾

松仁玉米,补肾益气只需一盘

干贝冬瓜,脾肾阳虚者的最爱

干煸菜花,补虚又补肾

一碗胡桃粥,补肾大功效

清蒸鲈鱼,肝肾阴虚患者的好菜肴

鸭肉:温补虚劳,清除热毒

第九章 去除不良生活习惯,健健康康把肾养

饮食过冷,当心伤了肾阳

吸烟饮酒,肾脏受煎熬

用浓茶解酒,害肾不浅

暴饮暴食,肾脏负担大

憋尿忙工作,肾病找上“门”

强力举重、久居湿处,肾脏受损

久病不愈,其实是肾气亏虚

加班熬夜,肾脏“遭殃”

饮食过咸,肾脏受损

房事有分寸,护肾寿延年

药物减肥,你在微笑,肾脏在“哭”

电磁辐射,既损害皮肤,又伤害肾脏

精美的房屋,装修毒物侵害你的“肾”

第十章 补肾误区多,及时纠正、认清才能养好肾

大补特补,“肾”在呻吟

养肾无性别之分,女人同样要养肾

肾虚就壮阳?那就错了

腰痛,难道就必须补肾吗

性功能衰退,不一定是肾虚

年轻人,同样会患肾病

美白不当,肾病也会找上你

只要是肾虚,就可服用六味地黄丸

过量食用蛋白质,小心你的肾

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