女人暖养更年轻电子书

序　暖养是最健康的生活方式

第一章　阳气不伤，身体才暖

一　为什么有人会死在壮阳药上

二　什么是最伤阳气的

第二章　想护阳暖身，中医应该成为生活方式

一　医疗对人的健康，只起8％的作用

二　“治得了病，救不了命”是个铁的事实

三　每天多吃一个饺子，一年就会胖出六斤

四　古代的长寿者做了什么

五　中医是中国人最终都会选择的生活方式

第三章　暖女人养身时刻表

6:30 a.m.起床

一　中医养生不鼓励早起

二　起床时必有的三个“半分钟”

三　清晨最容易发生和加重的疾病

6:40 a.m.一天的第一杯水

一　早上的第一杯水，该怎么喝

二　你一天该喝多少水

三　24小时喝水时刻表

6:45 a.m.上洗手间

一　健康的“三快”，你做到了“几快”

二　通便=饮水+运动

三　哪种通便药适合你

6:50 a.m.洗漱

一　早上洗脸宜冷水，晚上洗脸宜冷热水交替

二　皮肤可能越洗越厚

三　你会用淘米水洗脸吗

四　护肤：你能做的只是防晒

五　早上洗澡的时尚适合你吗

六　脖子后面有三个受风的要穴

7:00 a.m.早餐

一　早餐中少主食，你的大脑就要饿一上午

二　你的早餐里一定要有水果蔬菜吗

三　中医为什么特别讲究“忌生冷”

8:00 a.m.着装

一　穿衣铁律：“春捂秋冻”+“上薄下厚”

二　腹部保暖是女人的穿衣底线

三　“丹七片”能去除黑眼圈

8:30 a.m.上班、买菜

一　上班途中：昂首+阔步+扩胸

二　久戴胸罩致癌吗

三　没有丑女人，只有虚女人

10:00 a.m.上午的进补时间

一　用黄芪、枸杞泡一杯“能量合剂”

二　喝了就尿的人，该喝什么水

三　上午犯困和春困严重，都是脾虚之过

四　一把坚果做上午的零食

五　几种可以一辈子都不吃的零食

10:30 a.m.工间操你还做吗

一　站起身，三个部位要活动

二　站着说话确实比坐着说话不容易腰疼

三　我见过久坐猝死的年轻人

12:00 p.m.午餐

一　一顿合格午餐的四大标准

二　自带午餐，必须早上现做吗

三　吃饱了就困是为什么

四　孔子所说的“食不厌精”不是只吃细粮的意思

五　石锅拌饭：一个很有说头的午餐

六　容易消化的食物，都能健脾

七　百叶结烧肉比红烧肉健康

八　“吃也不胖”会变成“不吃也胖”

1:00 p.m.午睡时间

一　至少安静地闭会儿眼睛

3:00 p.m.当我们喝茶的时候，我们吃点什么

一　解郁舒心的“薄荷茶”

二　养阴生津的“麦冬乌梅茶”

三　益血活血的“三红汤”

四　温脾暖胃的“麦芽红茶”

五　这些中成药，可以当作保健品吃

3:30 p.m.悄悄做做“女人操”

一　趁人不备，偷偷提肛

二　女人最完美的腰臀比是（0.6～0.7）∶1

4:00 p.m.有些毛病，从这时开始……

一　低热，浑身疼，没力气——要看看风湿免疫科

二　身上超过四处难受时，多是因为虚

三　女歌手的慢性咽炎是因为身体欠暖

四　保暖+休息：月经期的必备讲究

五　为什么“哭瞎双眼”的多是女人

5:00 p.m.下班回家

一　你有没有试着走路回家

二　女人可以减肥，但绝不能掉肉

三　最常见的“工伤”是肥胖

四　每天走一万步就能不长胖

6:30 p.m.准备晚餐

一　晚饭之前吃什么——水果的新用场

二　想暖身，把你家的白糖换成饴糖

三　怎么让你愉快地吃到七分饱

四　喝粥是中国人的养生智慧

五　杂粮粥里一定不能缺黑芝麻

六　奶白汤和清汤哪个更有营养

七　木耳棒骨汤：杨绛先生的“长寿汤”

八　蔬菜到底该生吃还是熟吃

九　牛奶、豆浆、豆制品，到底哪个更补钙

8:00 p.m.睡前准备

一　晚上运动会伤阳气吗

二　“晚上吃姜赛砒霜”正确吗

三　哪种营养面膜真能帮到你

四　热水泡脚到底能治疗什么

10:30 p.m.入睡

一　“男人靠吃，女人靠睡”确有道理

二　怎样用安眠药应急

三　中医有哪几种安眠药

四　三种食物组成安眠药

五　“卧如弓”的睡姿最养生