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心理急救电子书

★《心理急救》,献给数千万心理病患者的疗愈书。    ★《心理急救》,每一位内心有伤的人都要看的一本书。 ★焦虑,忧郁,恐惧,自卑,孤独,强迫症……你的心理需要急救了!   ★神奇速效的心理急救术,即刻破解攻击我们的负面情绪。 ★拿来就用的心理治愈术,给内心一次正能量的彻底疗愈。  ★心理健康的自我诊断手册,心理危机的自我援助指南。

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作       者:牧之

出  版  社:江西人民出版社

出版时间:2016-09-01

字       数:12.3万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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《心理急救》是一本心理疾病的自我诊断手册,一本心理危机的自我援助指南,一本快乐生活的实用工具书。通过阅读此书,你可以清楚、准确地认识自身心理问题,及时从心理疾病中解脱。一书在手,既能“对号入座”,自我诊断存在的心理疾病及其诱发原因,更可有的放矢,对症下药,给内心一次正能量疗愈,修复身心,重塑自我,让自己得到脱胎换骨的变化。?? 打开本书,实践书中的方法,直面内心的冲突,根除深藏于我们内心的心灵毒素,保持心理平衡,永葆心理健康,以轻松愉悦的心情,面对美好人生,享受和谐、安宁、快乐的幸福生活! 《心理急救》是一本心理疾病的自我诊断手册,一本心理危机的自我援助指南,一本快乐生活的实用工具书。通过阅读此书,你可以清楚、准确地认识自身心理问题,及时从心理疾病中解脱。一书在手,既能“对号座”,自我诊断存在的心理疾病及其诱发原因,更可有的放矢,对症下药,给内心一次正能量疗愈,修复身心,重塑自我,让自己得到脱胎换骨的变化。   本书,实践书中的方法,直面内心的冲突,根除深藏于我们内心的心灵毒素,保持心理平衡,永葆心理健康,以轻松愉悦的心情,面对美好人生,享受和谐、安宁、快乐的幸福生活!
【推荐语】
★《心理急救》,献给数千万心理病患者的疗愈书。    ★《心理急救》,每一位内心有伤的人都要看的一本书。 ★焦虑,忧郁,恐惧,自卑,孤独,强迫症……你的心理需要急救了!   ★神奇速效的心理急救术,即刻破解攻我们的负面情绪。 ★拿来就用的心理治愈术,给内心一次正能量的彻底疗愈。  ★心理健康的自我诊断手册,心理危机的自我援助指南。 ★10大心理重症,把脉内心困扰的根源和症状。   ★53个心理急救术,由内心而外全面疗愈身心灵。 ★18个快乐妙方,抚平心灵创伤,活出全新自我。 ★一看就懂,一学就会,随手可做,随地可用。 ★即刻应用,即刻见效,修复伤口,永不再发。   ★学会心理急救,自己就是好的心理医生。
【作者】
牧之,师大心理学硕士,心理咨询师,现为某心理学研究机构负责人。著有《心理学与你的生活》《微表情心理学》《做自己的心理医生》《这些事不必找心理医生》等畅销图书。
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前言

第1章 大家都有病:谁的心理不迷茫

你的心理异常吗

你的心理失衡了吗

你的心理有障碍吗

你的心理有危机吗

你的心理健康吗

你的心理处于什么状态

是什么在影响我们的心理

学做自己的心理医生

测试:看看你心理是否异常

第2章 焦虑:惶惶然不可终日

生活中的“隐形杀手”

焦虑症的患病原因

焦虑症患者的行为表现

区分急性焦虑症和慢性焦虑症

焦虑的三种发作形式

形形色色的焦虑

焦虑症是完全可以战胜的

急救疗法A:转移注意力

急救疗法B:肌肉放松法

急救疗法C:控制呼吸法

急救疗法D:一时放松法

急救疗法E:认知重构法

急救疗法F:简单高效的自然疗法

急救疗法G:走出职业焦虑的陷阱

急救疗法H:饮食治疗不可少

案例急诊室

测试:你有焦虑倾向吗

第3章 忧郁:忧心忡忡为哪般

精神上的“流行感冒”

忧郁症的患病原因

忧郁的心态问题

忧郁症患者的行为表现

忧郁症的十大典型症状

哪些人易患忧郁症

忧郁症是可以治愈的

我们的心情应该是彩色的

预防忧郁症的发生

急救疗法A:自我调节,改善心境

急救疗法B:量力而行定目标

急救疗法C:扩大人际交往,学会倾诉

急救疗法D:使生活有规律化

急救疗法E:将欢乐带入生活

急救疗法F:明白—回答—行动

案例急诊室

测试:你忧郁了吗

第4章 恐惧:活脱脱一只惊弓之鸟

一朝被蛇咬,十年怕井绳

恐惧症的患病原因

恐惧症患者的行为表现

我们究竟在恐惧什么

社交恐惧症的患病原因

社交恐惧症患者的行为表现

恐惧是正常的,没有恐惧则是不正常的

你可以征服生命中的所有恐惧

急救疗法A:直面恐惧,增强自信

急救疗法B:加强心理训练

急救疗法C:放开胆子,与人交往

急救疗法D:社交恐惧症的矫正

急救疗法E:冥想法

急救疗法F:行为疗法

急救疗法G:认知疗法

案例急诊室

测试:你有恐惧症倾向吗

第5章 自卑:卑贱是卑贱者的通行证

总觉得自己矮人一截

你的自卑感从哪里来

自卑症患者的行为表现

每个人都会有自卑感

告诉世界:我能行

急救疗法A:正确认识自我

急救疗法B:增强自信心

急救疗法C:弥补自身的不足

急救疗法D:乐观开朗,积极改变

案例急诊室

测试:你有自卑心理吗

第6章 自恋:我怎么就那么完美

我是独一无二的

自恋症患者的行为表现

自恋症患者的发病原因

急救疗法A:解除自我中心观

急救疗法B:学会爱别人

案例急诊室

测试:你有自恋倾向吗

第7章 孤独:我的孤独,虽败犹荣

世上唯“孤”独尊

我们因何如此孤独

漂泊于都市中的孤单身影

人到底能承受多少孤独

我们为什么觉得自己不被认同

林妹妹为何英年早逝

急救疗法A:自信、自立、自强

急救疗法B:温暖别人的火,也会温暖自己

急救疗法C:积极与外界交流,勇于与人交往

急救疗法D:享受自然

案例急诊室

测试:你感到很孤独吗

第8章 挫折:命运为什么总是和我过不去

人生之路多坎坷

挫折心理产生的原因

挫折是成功的伴侣

亚伯拉罕·林肯的启示

急救疗法A:树立自信,完善自我

急救疗法B:意识疗法

急救疗法C:呼吸调节法

急救疗法D:情绪培养法

案例急诊室

测试:你承受挫折能力强吗

第9章 强迫:魔鬼暗示我必须这么做

己所不欲,强施于己

强迫症的患病原因

强迫症患者的行为表现

大脑紧绷的弦何时才能松

重重压力包裹下的现代人

压力危害知多少

如何预防强迫症的发生

急救疗法A:锻炼心志

急救疗法B:转移注意力

急救疗法C:呼吸法

急救疗法D:学会冥想

急救疗法E:渐进式放松法

急救疗法F:应对压力,把握自己

急救疗法G:缓解压力操

急救疗法H:学习放松技巧

急救疗法I:紧张情绪自我调适

案例急诊室

测试:你有强迫症吗

第10章 癔症:看我“癔”想怎样天开

癔症,心意病也

癔症的患病原因

癔症的三大核心特征

癔症患者的行为表现

急救疗法A:强化心理训练

急救疗法B:通过自我暗示加以调节

急救疗法C:通过心理咨询加以调节

急救疗法D:战胜癔症要靠好习惯

案例急诊室

测试:你有癔症倾向吗

第11章 成瘾:爱好如吸毒,越爱越上瘾

成瘾,爱好成了癖好

恋物癖是怎么回事

恋物癖是怎样形成的

这些恋物癖好你有吗

异装癖是怎么回事

异装癖是怎样形成的

这些异装癖行为你有吗

贪购症是怎么回事

贪购症的患病原因

洁癖是怎么回事

洁癖是怎样形成的

网瘾是怎么回事

网瘾是怎样形成的

这些网瘾行为你有吗

急救疗法A:恋物癖的矫正

急救疗法B:异装癖的矫正

急救疗法C:贪购症的矫正

急救疗法D:洁癖的矫正

急救疗法E:网瘾的矫正

案例急诊室

测试:你有成瘾倾向吗

第12章 创造快乐心境的N个生活妙方

妙方1:每天都有好心情

妙方2:拥有好奇心

妙方3:赏花

妙方4:钓鱼

妙方5:旅游

妙方6:忙里偷闲

妙方7:制怒

妙方8:宽容

妙方9:遗忘

妙方10:爱与温情

妙方11:感恩

妙方12:淡定坦然

妙方13:珍惜拥有的

妙方14:交友、谈心

妙方15:做你热爱的工作

妙方16:只跟自己比,不和别人比

妙方17:与家人一起度过

妙方18:关心周围的人、事、物

结语 心病不要乱求医:必要时如何寻求心理医生帮助

心理咨询是怎么一回事儿

心理咨询有哪些形式

心理治疗是怎么一回事儿

心理治疗有哪些方法

在哪里可以获得专业心理帮助

澄清对心理咨询的几种误解

如何做好心理治疗前的准备工作

怎样选择心理治疗师

走出心理病治疗的误区

心理病治疗不能打包票

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