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卷一 人生那么长，吃点苦又何妨
吃得苦中苦，万事皆不难
困境就害怕意志强大的人
抱怨帮不上你什么忙
勇敢地去经历逆境吧
让内心接受不可改变的事实
没有失败过的人生不完整
额外的付出其实并不亏
吃苦并不等于蛮干
卷二 熬，才是定力
耐住寂寞，等到繁华
“得失心”不如“平常心”
有自信的人生不寂寞
你是否还拥有“初学者”的心态？
任何年代，知识都是无价宝
想成功，慢慢来
等一等，机会就敲门
学会接纳不完美与不公平
卷三 年轻人，别怕吃苦
年轻人，别太把自己当回事
任何工作都有它的价值
任劳任怨并不代表你平庸
不急躁，用心就能做好
柔和，比强硬更有能量
成不揽功，败不诿过
真正的好汉不会去“逞英雄”
随便露出锋芒，多半会刺伤自己
卷四 苦与甜，就在一念之间
幸福在脚下，不在山顶上
今天你有多苦，后面就有多甜
苦不吃尽，哪会有甘来？
为什么说逆境是上天的礼物？
从逆境走出的人更强大
在人生的低谷中积蓄能量
心若开，路就开
何必让自己活在压力之下
幽默是对人生的顿悟
卷五 人生需要持久力
“冷板凳”也能坐热
笑到最后的人笑得最好
不放弃，就不会有不如意
越坚定，越有为
浅尝辄止等于“零”
事事尽力，方能尽兴
妒忌别人不如先超越自己
始终保持“真我”的本色
平时修炼“内功”
卷六 低头是为了什么
总会有人看你“不顺眼”
蹲下，是为了跳得更高
聪明的人不爱较真
适当装傻，并不为过
做人做事要懂“分寸”
做到视而不见、听而不闻
话说多了和不说都是错
做人太敏感，心累，身体也累
忍住脾气，保存关系
卷七 舍与忍，人生的修行
松开自己紧握的双手
有所为而有所不为
有失才有得，因果法则
不要被小利益所诱惑
要舍得放下昨天的成就
不怕吃亏的人往往不吃亏
为小事生气“划不来”
感谢伤害过我们的人
卷八 在苦海中改变自己
世上无绝境，却有绝望
在别人帮你之前先帮自己
犯错不可怕，可怕的是下回再犯
远离“黑暗情绪”
浪费优势等于浪费生命
找回失去的信心
恐惧是“纸老虎”
得意时不张狂，失意时不消沉
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