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向上认知电子书

通过认知改变大脑的顽固思维,学会掌控情绪,深度学习认知规律,可以有效提升自控力、专注力、学习力,助我们走出焦虑与迷茫;所谓成长,就是克服天性,让自己的认知不断变强的过程,同时提升你的时间管理、社交技能和情绪调整能力;内容通俗易懂,实用性很强,案例丰富。

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作       者:古川武士

出  版  社:台海出版社

出版时间:2023-04-01

字       数:3.0万

所属分类: 经管/励志 > 管理 > 管理学

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  • 读书简介
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   很多时候,我们对做起来困难的事缺乏耐心是因为看不清全局,不知道自己身在何处,总是凭借天性和自我情绪去衡量外部世界的反馈。如果你想把“改变自己”这个口号切实转化为改变和提升自己的行为,这本书将很好地帮助你实现这个想法。        本书由两个部分构成。部分揭示了操纵我们行为和情绪的认知是什么,以及如何应对。第二部分以部分的内容为基础,结合具体事例详细说明了改变自己的具体方法。<br/>【推荐语】<br/>通过认知改变大脑的顽固思维,学会掌控情绪,深度学习认知规律,可以有效提升自控力、专注力、学习力,助我们走出焦虑与迷茫;所谓成长,就是克服天性,让自己的认知不断变强的过程,同时提升你的时间管理、社交技能和情绪调整能力;内容通俗易懂,实用性很强,案例丰富。<br/>【作者】<br/>古川武士,日本习惯培养顾问,美国NLP协会认证专业会员,习惯培养咨询股份有限公司董事长。他以独创的习惯化持续性养成技巧为基础,面向个人和企业办习惯培养培训讲座,累计培训了超过3万名商务人士和500多家企业。 他共计出版了13本著作,累计销量超过40万册。主要著作包括《30天改变人生的持续习惯》《马上摆脱负面思考的9个习惯》等。<br/>
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前言

第一部分 元认知:了解认知,了解自己

第一章 认知越清晰,行动越坚定

认知背后的秘密

想改变却无法改变的五类人

认知究竟是什么

积极认知和消极认知

人为什么会产生认知

你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己

第二章 看到成长的可能性

七种具有代表性的消极认知

三种因人生经历而不断强化的认知误区

改变认知的五个要点

第三章 改变自我认知的记录习惯

三个步骤,改变自我

第四章 如何养成良好的习惯

第二部分 元行动:自我复盘,终身成长

第五章 改变容易焦躁的自己

容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士

A女士的解决方案

认知课堂:转移注意力

第六章 改变容易情绪低落的心态

认为自己很差劲,容易情绪低落的B先生

B先生的解决方案

认知课堂:多自我肯定

第七章 成为不怕失败、勇往直前的自己

因一成不变的生活而感到烦闷的C女士

C女士的解决方案

认知课堂:降低心理预期

第八章 改变追求完美的自己

追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士

D女士的解决方案

认知课堂:设定节点

第九章 成为能明确表达主张的自己

为了维持“老好人”形象而忍耐到极限的E先生

E先生的解决方案

认知课堂:有效表达自我主张的技巧

后记

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