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译者序
食物爆炸时代的饮食和身心健康
推荐序
吃与情绪
引言
棉花糖与正念
本书为谁而写
正念与接纳
使用本书的策略
作者信息
这本书将会讲什么
第一部分 两大工具：接纳与正念
01 情绪与饮食 心情不好，吃一顿就好了吗
什么是情绪化饮食
了解进食障碍
饮食和情绪
我们为什么会有情绪
对情绪的信念
发现和标识感受的自由
关注所有的情绪
02 接纳 没有人的身体是完美的
理解接纳
在呼吸中练习接纳
拒不接纳之重
人无完人
03 正念 怎么吃比吃什么更重要
何谓正念
培育正念的实践
我们吃东西的时候有多心不在焉
正念饮食是什么样的
三种思维状态
关注你的情绪和思维状态
第二部分 7步终结情绪化饮食
04 管理情绪 与自己的情绪好好相处
理解情绪
情绪调节
05 驾驭欲望 你想要不代表你需要
心病还需心药医
欲望冲浪与意志力
确立切合实际的信心
06 跳出思维陷阱 你以为你以为的就是你以为的吗
思维的弊端
常见的思维陷阱
试图控制思维的误区
接纳思维
07 练习痛苦耐受 不在情绪糟糕时做决定
糟糕的情绪导致糟糕的决定
从容面对痛苦
练习痛苦耐受
08 增进自我关怀 对自己多些宽容
什么是自我关怀
自我关怀和自尊
自我关怀的科学
自我关怀与顾影自怜
自我关怀与需求保证
09 提升自我价值 问题再大，大不过人生
饮食对自我价值的影响
理解价值
价值导向的生活需要技能
10 坚持到底 让正念成为一种生活方式
“问题”就是机会
持续观察对你最重要的东西
致谢
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