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斯坦福高效睡眠法电子书

★*大师,专业研究,干货满满 斯坦福大学睡眠研究所全新成果首次公,*睡眠科学家、睡眠治疗师西野精治倾情力作,研究精髓,干货满满,三个步骤,带你远离失眠困扰;十大攻略,教你安心睡个好觉! ★治愈都市人的失眠焦虑,教你高效睡,收获踏实幸福感 窦文涛在《圆桌派》中说,人类已经一个大失眠的时代。生活节奏过快,物价飞速上涨,年轻人焦虑、紧张、压力山大,越来越多人熬夜加班,以致习惯失眠。可是这些年轻人忽略了:人生1/3的时间都在睡觉,只有改变这1/3,才能影响剩余的2/3。主动或被动地牺牲睡眠时间,只会让我们效率更低,甚至走向油尽灯枯。这本书旨在治愈都市人的失眠焦虑,教你高效睡眠,收获踏实的幸福感。

售       价:¥

纸质售价:¥26.50购买纸书

9711人正在读 | 10人评论 7.7

作       者:西野精致

出  版  社:文化发展出版社

出版时间:2018-10-09

字       数:7.8万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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我们一生有1/3的时间在睡觉,但对于睡眠是怎么一回事,却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖?早晨几起床身体感觉*舒服?平时熬夜,周末补觉有用吗?午觉怎么睡才管用?为什么睡得越多,感觉越累?   睡不好觉,或许正困扰着你与身边的人。翻本书,三个步骤,带你远离失眠困扰,十大攻略,教你安心睡个好觉!
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序言 斯坦福的完美睡眠法

第1章 睡得多不等于睡得好

你陷入“睡眠负债地狱”了吗?

遗传基因决定理想的睡眠时间

充足的睡眠仍无法让大脑满足

黄金90分钟:培养最强大脑和体魄

第2章 为什么人生1/3的时间都在睡觉?

不可忽视的睡眠共性

睡眠的五大使命

不可思议的睡眠终点站——梦

睡眠质量决定清醒的程度

第3章 黄金90分钟睡眠法则

黄金90分钟决定睡眠质量

黄金90分钟的三大优点

培养精良的“睡眠部队”

体温和大脑是睡眠的“开关”

第4章 斯坦福高效睡眠法

用体温和大脑打造最佳睡眠

提升睡眠质量的三大体温开关

利用脑部开关让睡眠模式化

大脑也有不想睡的时候?

第5章 斯坦福终极清醒战略

清醒时的状态,也决定了能否睡得香

斯坦福清醒战略

第6章 能控制睡意的人,也能掌控自己的人生

“睡魔”是敌还是友?

打败“睡魔”的抗瞌睡法

快速恢复能量的小睡方法

改变人生的1/3,也会影响剩下的2/3

后记 我在斯坦福大学的研究

参考文献

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