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内在勇气电子书

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作       者:林萃芬

出  版  社:群言出版社

出版时间:2020-02-01

字       数:9.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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成功的人,都有着强大的内心!遇到压力时,他们不会逃避、拖延;遇到困难时,他们能够迎难而上;即使遭遇了突然的变故,他们也能重整旗鼓、重新出发。可以说,只有内心强大,才可能成为那1%的人! 在压力和焦虑日益严重的今天,我们应如何锻炼内心的“肌肉”,成为一个强大的人呢?拥有超过10年咨询和教练经验的心理专家林萃芬,从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面,诠释了成功者的优秀内在品质。并且,她还通过34个场景化的练习,告诉我们该如何一步一步完成 从心理到现实的成功蜕变! 成功的人,都有着强大的内心!遇到压力时,他们不会逃避、拖延;遇到困难时,他们能够迎难而上;即使遭遇了突然的变故,他们也能重整旗鼓、重新出发。可以说,只有内心强大,才可能成为那1%的人!   在压力和焦虑日益严重的今天,我们应如何锻炼内心的“肌肉”,成为一个强大的人呢?拥有超过10年咨询和教练经验的心理专家林萃芬,从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面,诠释了成功者的优秀内在品质。并且,她还通过34个场景化的练习,告诉我们该如何一步一步完成 从心理到现实的成功蜕变!
【推荐语】
【1】《康熙来了》《小燕有约》特邀嘉宾、咨询经验超10年的著名咨询师、畅销书作者林萃芬老师诚意之作   长期为百事可乐、统一集团等大型企业提供心理咨询与培训的林萃芬老师,发现当前员工们的心理状况普遍地出现了问题。不论是高层管理者还是普通员工,人们都比以往更加焦虑、疲惫、愤怒、精力分散、担忧未来……是什么原因造成了当前这种局面,人们又该如何调适自己,有没有什么办法能从根本上解决问题?林萃芬老师结合自己的人生经历及毕生所学,提出了在当前快速变动的时代里,唯有磨练自己的心理耐受力,培养内在勇气,才是在新时代里通往成功的正确道路。   【2】15项激发内在潜能的心理练习,34堂场景化演练,帮你全方位造个人优势   在工作和生活中,我们可能遭遇过很多次困难。如果不善于发现、总结,我们很可能一次又一次地掉失败的陷阱中。例如:当你感到害怕时,你能否保持镇定而不是一味地逃避?当你感到气馁时,你能否迅速摆脱情绪低潮、及时提振士气?当你遭遇变故时,你能否走出伤痛,积极地面对未来?实际上,这些状况都是每个人必定会经历的,但不见得每个人都能处理得很好。《内在勇气》从心理咨询师的专业视角,为我们展示了该如何提升自己的内在素养,以应对人生中各种可能的突发状况。本书共归纳了15个要,并介绍了34个现实案例。无论是与主管同事有所摩擦、工作上的情绪不佳、无法适应职场角色;或是与人来往时产生的害怕与控制、生涯的停滞与焦虑,作者皆直对症下药,帮助你化解烦恼,全方位造个人优势。   【3】各界名人联袂盛赞的口碑之作   本书因为其趋势性、专业性和实用性而得到了文、体、学、商等各界人士的一致好评。其中不仅包括我们熟悉的资深台湾主持人张小燕,还包括综艺《上班这党事》的主持人徐薇,以及台湾著名棒球选手张泰山、高志纲,台湾师范大学教授洪聪敏、张育恺,松德精神科诊所院长林耿立,台湾中华人事主管协会执行长林有敏等等。本书非常贴近人们的真实生活,能帮助我们有效摆脱那些在职场和人际间的控制、害怕、停滞、危机与焦虑。   更多精彩相关书籍请了解>>>
【作者】
林萃芬,台湾影响力心理咨询师、企业教练、作者。曾任台湾师范大学心理咨询师、台湾新女性杂志主编、台湾希代出版企划总监。现任台湾心理咨询师联会媒体公主任、联合心理咨询所心理咨询师、台湾东吴大学讲师。 她曾受邀为百事可乐、统一集团、松下电气、诚品书店等多家台湾企业做培训,担任多档综艺节目的特邀嘉宾。其作品有“洞悉人心”系列丛书。
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推荐序 做好“当蘑菇”的准备,成为更有力量的自己

推荐序 低潮只是上帝试炼你的篇章

推荐序 比赛决胜的关键,就是心理技能

推荐序 运动生涯是人生奋斗的缩影

推荐序 锻炼心理肌力,让它成为你的超能力

自序 与全世界的心理脉动接轨

Part 1 找到自己的心理练习

01 认清新时代的五大心理脉动

02 当你被“害怕”包围:靠自己的力量改变破坏性的讯息

03 跟运动员学习锻炼心理肌力

04 让心理能量流动到对的地方

05 将“自己的”和“他人的”课题切割开来

06 放不下工作的人,会不自觉耗损心理能量

07 锻炼撑过险境的内在勇气

08 如何克服恐惧:藉由“苏格拉底提问法”来探索自己的“勇气伸展圈”

09 找到自己的心理成功公式

10 当自己的超级英雄:提升自我效能的步骤

11 改写阻碍生涯发展的句子:气馁时自我鼓励

12 生活态度改变技术

13 把握并善用机缘:从“好想、好想”变成“现在进行式”

14 在人生高峰时经历生涯危机

15 卷入创伤事件后的恐惧风暴:原谅自己,也原谅别人

Part 2 一对一心理教练:34堂摆脱烦恼的演练

情绪转换 >> 练习将负面情绪转化为正面情绪

01 找到对话平台——当人际冲突影响工作情绪

02 情绪风暴——“心情”不好,还是“情绪”不好?

03 以客为尊——小心“耗尽症候群”上身

04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗?

05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求

06 当焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法

自我突破 >> 将他人的要求当作进步的养分

07 获取养分——初学者的养成,就像蘑菇

08 找出问题点——找到人生轨道,创造工作意义

09 错不在自己——为自己的承诺负起责任

10 负面解读——建立信任感,降低孤立感

11 解决问题——学习CASVE决策能力

12 锻炼挫折容忍力——承担被拒绝、失败的风险

职场人际 >> 从每个人身上找到独特价值

13 工作倦怠——建立人脉关系,形成保护膜

14 双重压力——上下夹攻,里外不是人

15 双向思考——服从并不是丧失尊严

16 自恋型人格——欣赏自己,也要懂得欣赏别人

17 固执己见——阿德勒的“刺激问句”能找出改变契机

18 支持性关怀——当出现创伤后应激障碍

19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误

团队激励 >> 成功必定是团队一起达成的

20 A型性格——尝试把脚步放慢

21 责备型性格——从批评中听出期待

22 教官型性格——克服面对面的恐惧

23 工作性格——将对的人放到对的位子上

24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上

25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满

26 被骚扰症候群——身体自主权不容侵犯

公司经营 >> 员工是公司最大的财富

27 人力不足——永远站在员工的角度思考

28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力

29 期望公式——激发力量=目标价值×期望概率

30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型

31 工作自主性——轮调才能增加历练

32 满意度指标——公司战斗力的来源

33 心理契约——当公司与员工的价值观不一致

34 提振士气——营造高效能的团队气氛

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