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自序
给读者的话
一、我的自学成长之路
二、高效学习到底学什么？
常见的学习误区
我们为何而学？
大脑变聪明的科学原理
高效学习中你必须要知道的重要概念
三、年度目标制定与时间管理
四、如何克服学习障碍
如何消除焦虑
学会消除焦虑与自我激励，可让自己不会轻易放弃。
参考游戏模式，制造反馈机制。
五、迎刃学以致用学习法
以始为终与以终为始
快速学习方法步骤
高效输入吸收知识
高效整理思考内化
高效输出转化能力
文章模版教程
个人知识管理与工具
高效阅读
如何快速增加自己的知识储备
后记
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