体育与健康电子书

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目录

内容提要

前言

第一章 体育概述

第一节 体育的组成与功能

一、体育概念

二、体育的组成

三、体育功能

第二节 技工院校体育

一、技工院校体育的目的、任务

二、技工院校体育的基本途径

三、技工院校体育工作对学生的基本要求

第二章 锻炼身体的科学方法

第一节 运动处方

一、运动处方的概念

二、运动处方的要素及制定的程序

第二节 身体锻炼的计划与方法

一、科学身体锻炼的计划

二、科学身体锻炼的方法

第三章 体育与健康

第一节 健康概述

一、生活方式与健康概念

二、心理因素与健康

三、脑力劳动与健康

四、饮食与健康

第二节 运动与健康

一、运动中常见疾病的预防

二、运动中常见的生理反应与处理

三、运动损伤的预防及处理

四、体育保健按摩

第三节 体质的测量与评价

一、体质测量与评价的意义

二、体质测量的内容及方法

三、学生体质健康标准

第四章 田径

第一节 田径运动概述

第二节 走和跑技术练习

一、竞走

二、短跑

三、中长跑

第三节 跳跃技术练习

一、立定跳远

二、跳远

三、跳高

第四节 投掷技术练习

一、实心球

二、推铅球

第五章 足球

第一节 足球运动概述

第二节 足球竞赛主要规则

一、比赛场地和球

二、队员人数和比赛时间

三、比赛开始，进行和死球

四、犯规与不正当行为

五、越位

六、掷界外球

七、比赛成平局后以互踢点球决胜的规定

第三节 足球基本战术

一、进攻战术

二、防守战术

三、定位球战术

第四节 足球基本技术

一、传球

二、接控球

三、射门

四、运球

五、头顶球

六、抢截球

七、守门

第六章 篮球

第一节 篮球运动概述

第二节 篮球竞赛主要规则

一、场地设备

二、比赛时间与暂停、替换

三、违例

四、犯规

第三节 篮球基本技术

一、基本练习方法

二、基本技术

第四节 篮球基本战术

一、篮球比赛中队员的位置和职责

二、基础战术配合

第七章 排球

第一节 排球运动概述

第二节 排球竞赛主要规则

一、比赛方法

二、竞赛规则简介

第三节 排球基本战术

一、阵容配备

二、一攻战术

三、防守及其反攻战术（防反）

第四节 排球基本技术

一、准备姿势和移动

二、发球

三、垫球

四、传球

五、扣球

六、拦网

第八章 乒乓球

第一节 乒乓球运动概述

第二节 乒乓球竞赛主要规则

一、乒乓球场地器材和用具

二、乒乓球比赛方法及主要规则简介

第三节 乒乓球基本技术

一、准备姿势

二、握拍法

三、主要基本步法

四、主要发球与接发球技术

五、推挡球技术

六、攻球技术

七、搓球技术

八、弧圈球技术

九、削球技术

第九章 羽毛球

第一节 羽毛球运动概述

第二节 羽毛球竞赛主要规则

一、羽毛球场地

二、羽毛球比赛方法及主要规则简介

第三节 羽毛球基本技术

一、手法

二、步法

三、羽毛球主要基本技术

四、羽毛球比赛的各种球路练习

第十章 网球

第一节 网球运动概述

第二节 网球竞赛主要规则

一、网球比赛的方法

二、网球比赛的基本规则

三、网球比赛场地

第三节 网球基本技术

一、握拍法

二、击球前的准备姿势

三、基本步法

四、底线正手击球基本技术（以右手击球为例）

五、底线反手击球（以右手击球为例）

六、发球与接发球

七、截击球

八、高压球与挑高球

九、放轻球

十、反弹球

第十一章 武术

第一节 武术运动概述

第二节 武术基本动作

一、肩臂练习

二、腿部练习

三、腰部练习

四、手型手法练习

五、步型步法练习

六、跳跃练习

七、平衡练习

八、组合练习

第三节 二十四式太极拳

一、动作名称

二、动作分解

第十二章 台球

第一节 台球基本技术

一、击打主球

二、主球上的击点

三、主球的运动特征

四、偏球

五、主球与台边

六、瞄准方法

第二节 台球竞赛主要规则

一、器材

二、台面布置

三、打法

四、计分办法

第十三章 毽球

第一节 毽球的基本技术

一、一般踢法

二、花样踢法

三、踢毽子游戏

四、注意事项

第二节 毽球竞赛主要规则

一、比赛场地和用具

二、比赛方法和规则

第十四章 健身方法

第一节 器械健身

一、发展胸部肌肉的练习方法

二、发展背部肌肉的练习方法

三、发展上肢肩带肌的练习方法

四、发展下肢肌肉的练习方法

第二节 徒手健身

一、抗阻力性练习方法

二、腹肌力量练习方法

三、静力性对抗练习方法

第十五章 体育竞赛的组织与编排

第一节 体育竞赛的组织

一、确定组织方案

二、制订竞赛规程

第二节 体育竞赛编排方法

一、循环赛制

二、淘汰赛制

三、轮换赛制

参考文献