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情绪,请开门:放出困在情绪中的自己电子书

1.作者知名度:北京大学心理学硕士,澳门城市大学分析心理学博士,中美精神分析联盟(CAPA)会员、国际意象体现和梦的工作学会会员、10年临床经验、深圳市慈渡生命关怀志愿者协会会长。 2.流量基础:武志红平台畅销课程,学习人次80W+。 3.独创性:书中有非常多的老师独创的处理情绪的技巧。 4.大咖推荐:申荷永、吴和鸣、徐钧、林紫、张沛超推荐。 5.系统性:了解情绪的形成及意义,并针对焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、恐惧、喜悦六种基本情绪,从思想与行动双管齐下,学会正确看待和应对情绪。

售       价:¥

583人正在读 | 0人评论 6.3

作       者:张维扬 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2021-03-01

字       数:7.9万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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以自己受伤为代价让别人舒服,情绪爆发却让问题变得更糟糕,想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚;分离令人破碎,孤独令人无助,争吵令人痛苦,失败令人自卑……对负面情绪的反刍很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。未经处理的情绪会胜过理性,帮我们做出很多事与愿违的决定。 在人生的很多不得不面对压力的日子里,如何才能把内心的情绪、欲望和冲动,都调整得恰到好处? 本书作者张维扬博士表示,重新审视自己的情绪,不再忽略、压抑或随意发泄,才能真正地开启内在的智慧,实现情绪自由。 本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论,从认识情绪、了解各种不同的情绪开始,从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪,后学会应对情绪,处理关于情绪的认知误区,接纳情绪,重新收听情绪背后的需求与信息,让情绪敏感成为一种天赋而不是再是困扰。
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扉页

目录

自序 把握了情绪,就把握了生命的根本

第一章 认识情绪

第一节 情绪管理:如何提高你的情绪管理能力

第二节 反应系统:你的情绪背后是什么

第三节 连接外界:再难受的情绪,也是生命存在的见证

第二章 了解情绪

第一节 焦虑:你的有效边界在哪里

第二节 抑郁:人类特有的高级情绪

第三节 愤怒:修复受阻的连接

第四节 悲伤:帮助我们回归内在

第五节 恐惧:一切负面情绪的根源

第六节 喜悦:生命存续的报偿系统

第三章 看待情绪

第一节 能量:情绪,生命力的象征

第二节 身体:情绪不只在头脑中

第三节 信使:每一种情绪都是心灵的信使

第四节 状态:坏情绪也是留不住的

第五节 动机:清晰的边界与合理的目标

第四章 应对情绪

第一节 发泄:过度流动的情绪

第二节 转移:半压抑的情绪

第三节 压抑:无法流动的情绪

第四节 觉察身体:好好感受比什么都重要

第五节 觉察情绪:识别情绪,给情绪命名

第六节 觉察念头:念头背后,是未被看见的情绪

第七节 忍受情绪:抗拒即认同

第八节 接受情绪:臣服即解脱

第九节 享受情绪:觉知即超越

第十节 表达原则:如何尊重感受,又不被感受吞没

第十一节 表达载体:除了说出来,还能怎么做

第十二节 艺术表达:玩泥巴竟然能“救命”

第十三节 身体表达:身体都知道些什么

第十四节 语言表达1:语言如何影响情绪

第十五节 语言表达2:如何用语言驾驭情绪

第十六节 总结与答疑

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