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修复玻璃心: 高敏感人士生存法则(高敏感人士的暖心之作,拥有反脆弱的能力,才能成就强大的内心。)电子书

1、全球高敏感研究学者20年临床工作经验的沉淀!      作者泰德·泽夫曾教授减压、治疗失眠等课程,有超过25年的为高敏感儿童和成人提供咨询服务的经验,是国际范围内研究高敏 感人群非常权威的专家。 2、实用、有效,按章服用,你将不再惧怕过度刺激的环境!     刺眼的灯光,人多的场合,嘈杂的环境……高敏感人士面对这些过度刺激的环境,高度紧张,极不舒服。

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作       者:泰德·泽夫

出  版  社:天地出版社

出版时间:2021-05-01

字       数:10.1万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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不论是闻到强烈的气味,还是看到明亮的灯光、拥挤的人群,高敏感人士都会比常人更加敏感。过度刺激的外界环境会使高敏感人士的内心产生紧张、焦虑等负面情绪。如果无法排解这些不良情绪,高敏感人士的身心健康、工作和生活都将受到严重影响。 泰德·泽夫身为高敏感人士和心理治疗师,根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验,针对高敏感人士经常遇到的问题提出了不同的解决方案。他认为高敏感人士首先要受自己的敏感特质,其次要改善外在环境,减少或隔绝外部环境的过度刺激,寻找安静的生活和工作环境,后调整自己的日常生活习惯,形成健康的生活方式,从而保持内心的安宁与平静。  <br/>【推荐语】<br/>1、全球高敏感研究学者20年临床工作经验的沉淀!      作者泰德·泽夫曾教授减压、治疗失眠等课程,有超过25年的为高敏感儿童和成人提供咨询服务的经验,是国际范围内研究高敏 感人群非常权威的专家。 2、实用、有效,按章服用,你将不再惧怕过度刺激的环境!     刺眼的灯光,人多的场合,嘈杂的环境……高敏感人士面对这些过度刺激的环境,高度紧张,极不舒服。         这是正常现象,很合理的事情,无须担心和自责。经过有技巧性的专业练习指导,你也将同普通人一样生活。 3、写给数亿高敏感人士的暖心之作!     一本书帮你解决高敏感问题的困扰,让你从玻璃心变钻石心!高敏感不是你的问题,学会善待自己,千万不     要内卷!你需要做的就是:练习,练习,再练习!  <br/>【作者】<br/>泰德·泽夫博士,美国心理学家,心理咨询师。 他曾教授减压、治疗失眠等课程,有超过25年的为高敏感儿童和成人提供咨询服务的经验,是国际上研究高敏感人群非常权威的专家之一。同时,泰德·泽夫博士广受媒体和大众喜爱,多次受NBC电视台、PBS电台、《今日心理学》和《赫芬顿邮报》等各大媒体采访。已出版《高敏感人士的生存指南》《高敏感男孩》《敏感的力量》《高敏感夫妇》等多种相关著作。  <br/>
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序言

前言

第1章 了不起的自我:假如你是一位高敏感人士

“高敏感”的准确含义是什么

12个界定高敏感人格的特质

高敏感人士的Θ脑电波:靠直觉行事

当代亚文化推崇敏感型人格

高敏感人格的优势

掌控自己从改变习惯开始

如何使用本书

第2章 对生命中不能承受之压,勇敢说“不”

A型行为:紧迫感强、过度竞争

冥想:应对A型环境的有效技巧

让大脑平静下来:如何创造自己的舒适区

释放一天的疲惫:如何远离敏感源

第3章 请给易受刺激的感官加上“防护层”

听觉:降低周围环境的噪声

视觉:避免过度刺激的光线

触觉:按摩能缓解紧张情绪

嗅觉:隔绝化学污染的空气

味觉:选择温热的食物

制订休假计划:每周定期放松心情

缓解时间压力:巧妙放松的生活技巧

第4章 让身体保持健康状态的三大秘诀

牢记适合高敏感人士的饮食原则

高敏感人士更适合个人运动和非竞技运动

制订合理的营养策略缓解情绪

第5章 与失眠问题“较量”需要正确的方法

过度刺激与睡眠

当代文化与睡眠

睡眠的五个阶段

失眠的生理原因

睡前的准备

睡眠环境的营造

睡眠与运动、饮食的关系

正面对待失眠问题

远距离出行时的睡眠策略

第6章 高敏感的你也可以成为社交达人

处理亲密关系问题的策略

负面情绪对人际关系的危害

化解人际交往冲突的技巧

如何培养自信

如何升华你的人际关系

第7章 明智的职业规划:选择比努力更重要

高敏感人士的工作压力

工作与自我发展的新认知

如何降低工作压力

合理的人生职业规划

第8章 打造个性名片:修炼强大的精神世界

认清事物的本质和人行为的动机

学会“忘记”:人生没有过不去的坎

越有耐心,外界细微的干扰就越难影响你

感恩:以善良之心热爱这个世界

深思生命的意义是什么

第9章 关于高敏感人士常见问题的解答

结语

致谢

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