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复原力:应对挫折和压力的心理学电子书

复原力是人们应对外界挫折和变化的一种能力,可以把它比作人的一种盔甲,能在你面对生活中的各种艰难和挑战时保护你,帮助你迅速从压力和挫折中复原。可以说,心理复原能力决定了一个人生活的幸福程度。 缺乏复原力的人常常会有以下表现:经常进行严重的自我批评;无视他人的赞美,对“否定”却耿耿于怀;遇到一点挫折就意志消沉,一蹶不振;常常伴有情绪低落、动力不足等现象......幸运的是,我们可以通学习和锻炼来提升自己的复原力,让自己拥有一颗强大的内心,迅速从各种困难挫折中复原,更好地应对工作、生活中的压力和挑战。

售       价:¥

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作       者:[澳]史蒂芬妮·阿兹里

出  版  社:中国友谊出版公司

出版时间:2021-04-01

字       数:6.9万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学理论与研究

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复原力是一个人应对外界挫折和变化的能力,它能够帮助我们在逆境中稳步前进,不至于一蹶不振,陷入抱怨和逃避的消极状态。 即使在成长过程中没有发展出良好的复原力,或是人生正因为糟糕的事件而脱离轨道,我们还是能够培养复原力,让自己更成熟、强大。 本书结合了认知行为疗法、正念和积极心理学,能帮助你通过12种实用有效的方法逐步提升心理复原力,建立稳固和谐的内在,提升外在的灵活和坚韧性,从此勇敢积极地面对人生。
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前言

致谢

引言

01 内在工作

摆脱自卑,重建自尊

树立正向思维

学会调节情绪

学会自我关怀

02 外在工作

提高沟通能力

管理焦虑和压力

学会控制愤怒

积极开展社交

03 活出乐观的自己

善待自己的身体

练习解决问题的技巧

确立生活目标

调整心态,应对危机

附录

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