复原力是人们应对外界挫折和变化的一种能力，可以把它比作人的一种盔甲，能在你面对生活中的各种艰难和挑战时保护你，帮助你迅速从压力和挫折中复原。可以说，心理复原能力决定了一个人生活的幸福程度。 缺乏复原力的人常常会有以下表现：经常进行严重的自我批评；无视他人的赞美，对“否定”却耿耿于怀；遇到一点挫折就意志消沉，一蹶不振；常常伴有情绪低落、动力不足等现象......幸运的是，我们可以通学习和锻炼来提升自己的复原力，让自己拥有一颗强大的内心，迅速从各种困难挫折中复原，更好地应对工作、生活中的压力和挑战。
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前言
致谢
引言
01 内在工作
摆脱自卑，重建自尊
树立正向思维
学会调节情绪
学会自我关怀
02 外在工作
提高沟通能力
管理焦虑和压力
学会控制愤怒
积极开展社交
03 活出乐观的自己
善待自己的身体
练习解决问题的技巧
确立生活目标
调整心态，应对危机
附录
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