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第1章 如何和孩子共处
对世界和父母产生信任
让内心幸福起来的力量——自尊
用语言表达自己的内心
培养孩子的共鸣能力
和别人建立良好关系
第2章 为何选择睡觉前15分钟
舒缓紧张的情绪
保护孩子远离噩梦困扰
安抚和妈妈分离的焦虑
治愈受伤的灵魂
第3章 为何要花时间哄孩子入睡
睡眠不足对孩子有哪些影响
韩国的孩子睡得好吗
睡眠时间与睡眠质量，哪个更重要
孩子的睡眠好，妈妈更幸福
一起睡好，还是分开睡好
第4章 白天过得好，晚上睡得才更好
父母想成长，需要知道这些事
不生气的训育方法
陪孩子做游戏时父母应持的态度
第5章 让睡觉前15分钟更充实的方法
制定规则，保持仪式感和一贯性
放松紧张情绪，先让孩子的身体放松下来
讲故事：童话故事有哪些魅力
几个要领，提高睡前讲童话故事的效果
交谈——短小精悍的谈话技巧
几个要领帮你倾听孩子的心
编故事，挣脱束缚，与孩子更亲近
几个要领帮你编出简短的故事
为孩子读书：给孩子读书有什么好处
简单的游戏——增进关系的绝妙药方
第6章 不同性情的孩子，不同的睡前15分钟
敏感挑剔的孩子
注意力不集中的孩子
不安感高、忧心忡忡的孩子
有自慰行为的孩子
没有妈妈就睡不着的孩子
缠着父母继续念书的孩子
经常做噩梦、容易失眠的孩子
第7章 培养父母的角色自信
何为不称职的父母
独自辛苦的时候，记得去请求帮助
先解决夫妻之间的不和
和孩子保持适当的心理距离
父母要自我称赞和自我鼓励
尾声 和孩子一起整理幸福的一天
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