1. 少有的国内原创专门处理情绪问题的心理作品，地气，戳痛。内容集情绪科普及日常管理办法于一体，易读、实用。 2. 作者是知名情绪问题研究专家，壹心理平台力荐心理专家。专业背景深厚，临床经验丰富，咨询时长累计6000 。同时有着中美跨文化工作背景。 3. 壹心理创始人、CEO黄伟强倾情作序推荐！ 4. 洞悉情绪的真相，不再试图消除、压抑情绪，与情绪温柔相处。
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自序
第一部分 情绪综述
1.1 情绪的定义
1.2 身体、情绪、认知的交互关系
1.3 情绪的作用
1.4 大脑中的情绪管理
1.5 情商
第二部分 我们常见的各种情绪
2.1 情绪的分类
2.2 悲伤
2.3 愤怒
2.4 恐惧
2.5 厌恶
2.6 快乐
2.7 焦虑
2.8 抑郁
2.9 愧疚（内疚与羞耻）
2.10 其他常见情绪
第三部分 如何与情绪共处
3.1 情绪觉察：了解你独有的情绪模式
3.2 情绪接纳：出人意料的解决方案
3.3 自悯：做自己最好的盟友
3.4 驾驭情绪：应对日常情绪的挑战
3.5 自我关怀：构建健康的情绪生活
第四部分 情绪与他人
4.1 情绪理解与共情
4.2 情绪表达与沟通
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