父母都是凡人，所谓的“完美妈妈”并不存在，我们都曾受过伤。 伤害或许可以弥补，也可能一辈子无法弥补，疗愈自我是我们一生要做的功课。 走出原生家庭，修补自己的性格缺陷，“看见”和“承认”是前提。如何面对无可避免的伤害？ 你可以选择原谅，也可以选择不原谅。但须学会放下——放下过去，与内心的父母和解，成为独立于父母的个体，是自我成熟的一部分。
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PART1 与创伤体验同行
你的痛苦，谁的错？
生命需要被宠爱，生命值得被宠爱
被蚕食的满足感：那些混淆的体验正制造着痛苦
让来自原生家庭的伤害翻篇儿，很难，需要很多努力
小时候缺爱，成年后如何解决？
怎样尽可能避免“遗传”父母的性格缺陷？
“父母皆祸害”所带来的弊端
以爱消融恨，远胜过以恨蔓延恨
PART2 我们内心那些隐秘的运作
忍不住地发脾气
可恨之人的可怜之处
怨妇无人疼
以“为了你好”的名义
你很委屈，但总有些缘由让你被嫌弃
到哪里去找那个“全好”的人？
控制欲从何而来？
拥抱内心的婴儿
PART3 以现在为起点，尝试改写你的人生状态
修复的第一步——承认
与戾气和解
打破“我不能好”的魔咒
冰雪下亦有新芽
无法淘净的泥沙：低自尊
每个人都有机会成为“最好的自己”
反思和坚持，是最好的办法和教科书
所谓成长，就是承认痛苦是逃不掉的真实存在
PART4 童年积累的人际经验决定了现在的关系模式
为什么痛苦的模式会重复？
与人共处：现在的关系，过去的经历
与人共处：合适的温度
与人共处：倾听的心灵
对于使人痛苦的关系，有一个选择叫“放弃”
如何理解家庭生活中的“边界”？
我该如何对待他？
那些让人感觉舒服的人是怎样炼成的？
PART5 父母的责任：帮助孩子发展，而非决定孩子人生
孩子的症状在说话
受到虐待的孩子为什么会认同他们的父母？
给宝贝的一封信：孩子，妈妈不代表正确
有时候，母亲需要“自以为是”
情感被充分满足的孩子，成绩不会太差
不要让变态的爱，污染了孩子纯稚的心
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