左思右想、纠结冲突，是否常被热闹的“内心戏”搞得心力交瘁、平白内耗？ 是否试过太多种自我管理方式却屡遭失败？管不住自己已是人生常态？ 是否不时做出一些出人意料的行为或决定，连自己都觉得匪夷所思？ 有时讨厌、有时喜欢自己？是否隐隐感觉自己太“复杂难懂”？ 是否怀疑自己是“人格分裂”，有心理疾病？却苦于找不到答案？ ……
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前言
第1篇 “拆分”你自己
Part 01 一个人到底有多少自己
No.1 讲个故事：一个人格分裂的姑娘
No.2 你知道吗？人人都是多重人格
No.3 发现“子人格”的好方法：人格意象分解技术
Part 02 进入心灵世界的巧妙方式： 意象对话技术
No.1 学会用心灵之眼看自己：何为意象对话
No.2 给子人格一次露脸机会：意象对话如何帮你
No.3 意象对话让你的子人格变好
Part 03 神奇的“拆人”术： “人格意象分解技术”如何工作
No.1 开始“拆人”：引导和记录子人格
No.2 让子人格登场：邀请和识别的关键点
No.3 子人格出现的信号：你会被TA“占据”
No.4 “拆人”法变式：用不同场景唤出子人格
No.5 子人格的演变与重组：自我的“凤凰涅槃”
第2篇 看看自己的内心
Part 04 看清心灵世界“人际场”： 子人格互动状态
No.1 增进对自己的了解：让不相识的子人格彼此认识
No.2 拥有好人际：让情感冷漠的子人格温暖
No.3 内心和谐：让相互冲突的子人格友好相处
No.4 自我接纳的秘密：找到相互喜欢的子人格
No.5 子人格关系记录的小技巧
Part 05 有趣的心理测试： 借助子人格彻底看清自己
No.1 人格“成熟度”：用子人格计算“心理年龄”
No.2 男女气质倾向：用子人格探索“心理性别”
No.3 我接纳自己吗：内部和谐度测量
No.4 我有多了解自己：隔离程度、冷漠度和复杂度
Part 06 一个人的“小社会”： 心灵世界的组织结构
No.1 心灵组织图：让子人格关系变清晰
No.2 关系圈和情结：透视关系问题的产生
No.3 子人格关系圈的组织形式，决定你的人格结构
第3篇 子人格的真相
Part 07 心灵世界的众生相： 看看你的子人格
No.1 不同子人格象征什么
No.2 来自远古的力量：原型和原始意象
No.3 你和他人为何有相似性格：共同的原型或意象
No.4 练就火眼金睛：识别变身的原始意象
No.5 心灵世界“提纯”：识别不纯的子人格
No.6 原形毕露：辨别子人格中原始意象的技巧
No.7 子人格中的人物登场了：代表你的品质
No.8 子人格中的动物登场了：代表你的气质
No.9 和心理障碍有关的子人格：死神、恶魔、鬼
No.10 子人格中的神：神灵、菩萨、佛
No.11 子人格中的无生命存在：植物、矿物或器物
Part 08 心灵世界的神奇力量： 心灵元素分析
No.1 价值性的元素：子人格为何而活
No.2 品质性的元素：子人格的内心体验
No.3 衍生需要元素：子人格的基本需要
No.4 行为性的元素：子人格的行为特点
No.5 异中有同：同一心理特质在不同意象上的展现
No.6 性能量状态的不同：妖女与怨妇
No.7 生活经验会影响子人格意象的形象
Part 09 子人格从哪儿来
No.1 作为遗传潜质的存在：固有的子人格
No.2 “言传身教”的道理：内化的子人格
No.3 生命像一条时光的河：时期性的子人格
No.4 后天经验的塑造：内容性的子人格
No.5 适应社会的产物：角色性的子人格
Part 10 独特的心灵世界法则： 子人格遵循的规律
No.1 女性内心为何有男性化身
No.2 别用现实逻辑理解“子人格”
No.3 子人格存在的世界：心理现实
No.4 对心理现实的两个误区：“不承认它”和“把它当真”
第4篇 透视人际互动
Part 11 一花一世界： 人际心理的秘密
No.1 心中的他人形象：他人的“副本”
No.2 通过子人格看你和他人的关系：外部交往就是内部交往
No.3 心理的“排异反应”
No.4 爱他人就可以接收他人的力量
Part 12 人和人是没有界限的： 人际的子人格交流分析
No.1 人际交往透视：看看你用哪些子人格社交
No.2 有趣的人际交往小游戏：子人格扑克
No.3 不分你我：感应与界线的消融
第5篇 和谐内外的秘诀
Part 13 教你认出他来： 抓住识别子人格的迹象
No.1 分辨子人格
No.2 言语和声调
No.3 字迹和相貌
No.4 子人格识别：帮你更好掌控自我
Part 14 换合适的“人”上场： 子人格替代与心理调节
No.1 “知人善任”的智慧：子人格替代与心理调节
No.2 子人格替代的方法
No.3 标志：让你更容易调动子人格
No.4 平衡很重要：每个子人格都有出场机会
Part 15 自爱的艺术： 子人格关系的调节
No.1 一个人也能做团体治疗
No.2 减少自我隔离的办法
No.3 增进自我接纳的办法
No.4 每个人都“本自具足”：子人格间的互补之道
Part 16 生生灭灭： 子人格的“演变”和人格改变
No.1 “生无所息”：子人格的演变
No.2 子人格的“物理和化学”演变
No.3 子人格的“核物理”演变：让你脱胎换骨
No.4 子人格演变也有规律
Part 17 你中有我，我中有你： 用人格意象分解方法调节关系
No.1 人格意象分解心理咨询与治疗的步骤：灵活应用“六步法”
No.2 人际问题的归因：为自己负责
No.3 向内找原因：人际关系问题的“责任子人格”
No.4 反求诸己与爱邻如己：把握幸福的主动权
No.5 人格意象分解看朋友关系：是有缘人吗
No.6 人格意象分解看婚恋：你为什么会爱上他
第6篇 看穿心病的根子
Part 18 和魔鬼斗法： 与强迫性有关的子人格
No.1 死亡的使者：魔鬼
No.2 胆怯的产物：追求绝对者
No.3 理性的误用：否定一切的辩论者
Part 19 最美与最丑： 与表演性有关的子人格
No.1 控制别人的利器：演员
No.2 自恋的化身：美女或帅男
No.3 性感可以吸引人：性感女郎或妓女
No.4 具有性能量的动物意象：动物精灵
No.5 用缠绵的感情做钓竿：长发女
No.6 天真可爱，人畜无害：儿童
No.7 专门用来吓唬人：各种鬼
No.8 藏在光彩掩盖下的自卑者：丑陋者
Part 20 流泪是为谁： 与依赖性有关的子人格
No.1 我用泪光吸引你：哭泣者
No.2 惹人怜爱的小家伙：儿童或小动物
No.3 因病获益：病人
No.4 愤怒的女神：魔女
No.5 不幸的象征：乞丐
Part 21 心灵的肇事者： 易导致心理问题的子人格
No.1 没有情绪就不用痛苦：穿着冰冷盔甲的机器人
No.2 以性忘记死亡：纵欲者
No.3 总觉得周围的人不怀好意：恶兽和恶势力
No.4 心灵的严重隔离/陌生的自己：天外来客外星人
No.5 神秘直觉的象征：巫和神秘动物
跋 人格漫谈
话题一 人格意象分解视角下的“人性进化”：动物如何变成人
话题二 创造人格意象分解的灵感和历史渊源
话题三 意象对话人格观的独特之处：人格是一个可分的整体
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