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考试心理学:心理素质与考场表现电子书

为什么越临近考试越学不进去?为什么考试时大脑会一片空白?为什么大多数人在考试前或考试过程中感到紧张、焦虑?如何帮助孩子减轻考试的压力?为何有些学生平时表现优异,一到关键时刻就“掉链子”?

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作       者:[美] 本·伯恩斯坦(Ben Bernstein) 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2022-01-01

字       数:12.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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"为什么越临近考试越学不进去?为什么考试时大脑会一片空白?为什么大多数人在考试前或考试过程中感到紧张、焦虑?如何帮助孩子减轻考试的压力?为何有些学生平时表现优异,一到关键时刻“掉链子”? 作为拥有50年教学经验的教育学家和30年临床心理学经历的心理学家,伯恩斯坦博士的这本书并不是教我们如何记住更多内容,或者强行将更多知识灌进我们的大脑。因为参加考试的并非只有我们的大脑,还有我们的身体。因此,伯恩斯坦博士创造了一个提高考试成绩的模型,给出了提升考场表现的9大工具,并且提供了适用于所有考试的实用练习和建议,帮助考生以更佳状态应对考试,进而发挥出应有的水平。 不管你是学生、家长、老师,还是上班族,考试不可避免。重要的是,本书中的内容既适用于任何考试,又适用于人生,因为人生是一场大的考试。 "
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内 容 提 要

前言 本书适合哪些人

第1章 本书使用指南

提供必要的工具

阅读方式

心理素质如何影响考场表现

耶克斯—多德森曲线

人生就是一场大的考试

第2章 面对考试时的反应

闻“考”色变

三种基本压力反应

身体、思维和精神

案例分析

第3章 适用于所有考试的模型

高分者的三种特质

三脚凳模型

找到你的强项和弱项

第4章 让躁动的身体冷静下来

不够冷静的表现

提高觉察能力

工具1:调整呼吸

工具2:脚踏实地

工具3:调动感官

如何应用让身体冷静下来的三种工具

第5章 对自己抱有坚定的信念

自证预言效应

喋喋不休的话匣子

觉察消极观念

工具1:倾吐消极观念

工具2:接纳积极的反馈

工具3:设想力所能及的每一小步

如何应用建立自信的三种工具

第6章 在考场上保持最佳 状态的必要条件

拥有自己的目标

用“SMART”原则细化行动步骤

学会休息

分心是成功路上最大的绊脚石

工具1:停止分心

工具2:倾听内心的声音

工具3:采取行动

克服抵触情绪

如何应用保持专注的三种工具

第7章 应对每一场考试

笔试、机试、口试和实操考试

与同伴一起学习

备考用书、辅导课程和个人辅导的选择

适用于所有考试的练习和建议

第8章 迎接人生中的每一个考验

考试帮助我们成为更好的自己

每一次结束都是新的开始

第9章 给家长的建议

孩子成绩不佳的原因

理解孩子面临的困难

如何帮助孩子克服困难

避免给孩子造成额外的压力

最后几点提示

第10章 给老师的建议

如何使用本书

将本书内容运用于教学活动中

学生实际在学什么

成为一名好老师的五级“阶梯”

考试带来的挑战

致谢

版 权 声 明

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