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人间修行指南:内卷时代的幸福心理课(当当网独家)电子书

推荐1 :献给每一个在幸福路上跌跌撞撞的成人 什么样的人生是你想要的?如何才能获得健康、幸福的生活?有了金钱、名望、成就感后,就能获得幸福吗?为什么幸福总是近在咫尺又不可触及?《幸福的真相》是献给每一个在幸福路上跌跌撞撞的成人的礼物。其实,幸福不是拥有更好的一切,而是把一切都变成更好。不管是地位、名望、成就感,还是车子、房子、票子,这些都不是幸福的终极真相,只是当下幸福感的来源。幸福不在眼中,而在心里。当我们能够学会把看向外界的眼睛转向审视自己的内在世界,能够从“向外求得”转向“向内创造”时,自然就触及幸福的真相。

售       价:¥

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作       者:李文超,徐秋秋

出  版  社:台海出版社

出版时间:2022-06-01

字       数:27.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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《生命的真相:重建幸福人生剧本》 生命的真相是什么? 生命的真相,就是找到属于你生命本身的意义,并由内而外散发出旺盛的生命力。这条路,并不好走;这件事,并不好做,毕竟,很多人终其一生也不明白自己生而为人的意义是什么。 如果你看不清自己生命的真相,那你就无法接纳发生在自己身上的所有事情,更不能统整地用过去的经历为自己培育一个富足的未来。 这时候,你会掉入到不幸福的黑洞里,苦苦追问: 为什么我比别人更不快乐? 为什么我的事业总是不成功? 为什么我的关系总是不和谐? 为什么怀运气总发生在我身上? 为什么我遇不到一个爱我的人? 为什么我有如此不幸的家庭? 所有的这些生活痛苦,在你找到生命的真相时,就会迎刃而解。 著名心理专家徐秋秋认为一切问题的根源都在于自我关系,当我们感受到痛苦、不幸、不公、矛盾、孤独的时候,并不是环境出了问题,而是我们正在自我攻击,却没有自我支持。当我们扮演不同的心灵角色(创造者、承担者、受害者、拯救者、心灵流浪者)时,我们就会演绎不同的人生剧本。 在这本书中,她结合自己10多年的团体治疗经验和个人咨询经验,以及对心理咨询师的培养督导工作积累,用1000多个案例中选择出各类典型案例来阐述如何重建原生家庭、亲密关系、亲子关系、自我关系、职场关系等方面的幸福感,这些案例囊括被性侵的爱无力女孩、爱情事业一团糟的男士、渐冻症的第三者、攻击性过强的被孤立职场人士、因父母关系无奈辍学的男孩……这些故事仿佛发生在我们身边,又仿佛是我们生活的某一面。 ?? 通过徐秋秋专业的心理解析,我们可以发现每个生命体不幸福的根源,也借由其给出的心理指导,看到自身生活和关系所存在的问题,进而学习到如何重建幸福人生剧本,活出属于自己独有的生命真相。 《幸福的真相:让100万人获益的幸福心理课》 ◎什么样的人生是你想要的? ◎如何才能获得健康、幸福的生活? ◎有了金钱、名望、成就感后,就能获得幸福吗? ◎为什么幸福总是近在咫尺又不可触及? ◎幸福的真相,到底是什么? 我们每个人的当下,都是我们自我创造的,是我们内在心智的外在呈现。所以,你有怎样的内在心智,就会活出怎样的生活状态。 应用心理学者李文超、徐秋秋,从事心理实战工作15年,将NLP、精神分析、萨提亚家庭治疗、催眠、完形疗法、人本主义、家庭系统排列加以整合,研发出理论与实操并行的幸福心理学体系,带千万人走上心智成熟、自我超越的道路。这套幸福心理学体系围绕心智模式探讨了心智策略、心灵空间、人生脚本、认知、信念、潜意识、理解层次等多维度知识,并用以分析个体跟自我、父母、他人的关系模式的形成逻辑,透视了人们出现恐惧、冲突、迷失、焦虑、失望、绝望等痛苦情绪的根本心理原因,给出探索幸福心智策略的方法。 这是一本系统的幸福心理学书籍,阅读本书,也是一次自我心智的探索之旅,结合书中内容,学习去看见自我、转化信念、重建认知,相信你会收获一次痛快淋漓的成长。 献给每一个在幸福路上跌跌撞撞的成人。
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生命的真相 重建幸福人生剧本

前 言 生命就是一场传奇

第一章 摒弃人生旧剧本,重建人生新剧本

第一节 送给世界一个幸福健康的自己

第二节 你清楚自己的人生坐标吗?

第三节 在心灵空间上,你扮演怎样的角色?

第四节 做自己的人生教练,创造生命的欢庆之旅

第二章 重获爱的能力

第一节 良知与原爱

第二节 亲密关系:需要爱的滋养

第三节 亲子关系:孩子与世界的关系原型

第四节 家族:我们的根部系统

第三章 重建事业

第一节 工作、职业与事业

第二节 如何发现你的事业

第三节 你的财富问题出在哪里?

第四节 与母亲的关系决定你的财富

第四章 重塑自我

第一节 从无自我到成熟的自我

第二节 你的内心就是一个团队

第三节 你的情绪来自哪里、面向哪里?

第四节 身体不会说谎:身心疗愈的秘密

第五章 活出幸福的人生剧本

第一节 健康的人生剧本:自爱

第二节 幸福的人生剧本:去爱

第三节 卓越的人生剧本:去创造

第四节 人生,没有最好,只有更好

幸福的真相

序 言

前 言

第一章 心智策略

第一节 心智策略的性质:无好坏、无对错

第二节 受害者心态:无效的环境可变策略

第三节 创造者心态:有效的决策可变策略

第四节 改变技巧:摒弃环境可变策略,增加决策可变策略

第二章 人生脚本

第一节 人生没有新鲜事

第二节 脚本的本质:强迫性重复

第三节 潜意识人生脚本的意识化及转化

第三章 界限

第一节 界限的类型:亲密关系的三种心理距离

第二节 界限的本质:界限是一种心智策略

第三节 界限与关系:尊重自己和他人的界限

第四节 新界限:有弹性的界限是最舒服的

第四章 自我

第一节 人生三件事:自己的事、别人的事和老天的事

第二节 自我觉察:区分并运用人生三件事

第三节 自我关爱:照顾好自己的命运

第四节 自我探索:你活出了谁的命运

第五章 消极戏剧三角

第一节 受害者三角:受害者、拯救者、加害者

第二节 角色潜台词:角色有什么好处

第三节 角色强化:我们都在找寻和自己“搭戏”的演员

第四节 角色成瘾:为何我们会顽固地待在受害者三角里

第六章 积极戏剧三角

第一节 责任者三角:责任者、创造者、行动者

第二节 角色转化:从下三角到上三角

第三节 “切换”游戏:心理辅导的本质

第四节 拆除受害者模型:学会爱自己

第七章 限制性信念

第一节 什么是限制性信念

第二节 三种限制性信念:无助感、无望感、无资格感

第三节 限制性信念的转化

第四节 限制性信念的影响因素

第五节 如何松动限制性信念

第八章 潜意识

第一节 意识的分类:意识、个人潜意识和集体潜意识

第二节 潜意识的六大特点

第三节 潜意识的积极力量:从与意识的合作开始

第四节 和潜意识连接的练习

第五节 告别应激反应,活在当下

第九章 经验元素

第一节 三大经验元素:视觉、听觉、感觉

第二节 经验元素的本质:内部感官系统储存的信息

第三节 经验元素的作用:趋乐避苦

第四节 如何平衡三大经验元素

第十章 冰山图

第一节 冰山第一层:行为

第二节 冰山第二层:应对方式

第三节 冰山第三层:感受和感受的感受

第四节 冰山第四层:观点

第五节 冰山第五层:期待

第六节 冰山第六层:渴望

第七节 冰山第七层:自我

第八节 关于“冰山”的练习

第十一章 前提假设

第一节 前提假设的两部分

第二节 前提假设第一部分:看人

第三节 前提假设第二部分:看事

第十二章 理解层次

第一节 理解层次的逻辑:高级的理解层次管理低级的理解层次

第二节 理解层次的视角:学会用高级理解层次管理低级理解层次

第三节 自我成长的本质:活出核心身份,挣脱角色束缚

第四节 理解层次的功能:改善自己所在的系统

第五节 多视角化评估:从不同的理解层次来理解一个人

第六节 先跟后带:积极发掘负面行为的正面资源

第十三章 心灵空间

第一节 向外投射:外在环境是心灵空间的投影

第二节 亲子关系“铁三角”:父亲、母亲和我

第三节 另一核心关系圈:子女、兄弟姐妹和伴侣

第四节 更宏观的心灵空间:环境和时代

第五节 生命坐标:在心灵空间中找到“我”的位置

第十四章 与父母的关系

第一节 父母的给予:男性力量与女性力量

第二节 能量卡点:那些施展不出的能量“卡”在哪里

第三节 健康心理“铁三角”:每个孩子都能得到完整的爱

第四节 接受父母法:我们无法改变父母,却可以改变对父母的认知

第十五章 与自己的关系

第一节 自我价值感:形成于与客体的互动

第二节 低自我价值感的表现:讨好、炫耀、嫉妒、折腾

第三节 自我价值感的来源:成功事件和得到肯定

第四节 接受自己法:整合内在自我关系

第五节 四句箴言:最简单的疗愈性语言

第十六章 沟通概论

第一节 沟通的视角:狭义的沟通和广义的沟通

第二节 沟通的方向:向外沟通和向内沟通

第三节 沟通的目标:提升亲和力和创造力

第四节 训练沟通能力:建立内在的正面画面

第五节 正面资源导向:沟通中有效的支持力

第六节 决定沟通效果的三大要素:文字、语调和肢体语言

第七节 非言语沟通:身心语言更能揭示真相,更有支持力

第八节 多维沟通:从单一的沟通策略中跳脱出来

第九节 核对式发问:沟通中的自我观察与反思

第十七章 沟通的基本训练

第一节 有效沟通:聆听与精简语言的能力

第二节 接受批评法:正面应对批评

第三节 一分为二法:只和有支持力的部分沟通

第十八章 情绪概论

第一节 情绪是一种本能、一种能量、一种能力

第二节 情绪的分类:生存情绪和生命情绪

第三节 情绪的另一种分类:表层情绪和深层情绪

第四节 情绪的背后是爱被“看见”的需求

第十九章 情绪智能

第一节 情绪智能的觉知力

第二节 情绪智能的理解力

第三节 情绪智能的运用力

第四节 情绪智能的舒缓力

第二十章 情绪的基本训练

第一节 梳理情绪背后的根源

第二节 收回投射法:别把未完成的期望投射给别人

第三节 感知位置平衡法:真正做到换位思考

第四节 情感失衡与纠缠处理

后记 心理实操视角下的心理咨询

后记一 心理咨询如何改变人

后记二 幸福的真相:用心理学助力生活与成长

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