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自愈力电子书

*致因陷人生困境而感到沮丧、忧郁和迷茫的我们 致所有想要改变,渴望疗愈、成长和闪耀的我们 多年前,而立之年的临床心理学家妮可·勒佩拉博士突然在心理治疗工作和亲密关系上经历了人生的至暗时刻——她不仅无法有效治疗患者的症状,自己也产生了越来越多的生理及心理问题,如焦虑、惊恐发作、脑雾等。于是,她启了一段心身整合统一的治疗之旅,将心理学、神经科学、正念等跨学科工具综合使用,行自我修复。

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作       者:[美]妮可·勒佩拉

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2022-05-01

字       数:18.2万

所属分类: 教育 > 考试 > 其他类考试

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你是否有过这样的经历: ? 无法控制情绪,乱发脾气或感到崩溃 ? 莫名感到压抑、愤怒或悲伤 ? 认为自己过于敏感,太在意别人的看法和评价 ? 不敢说“不”,讨好型人格 ? 总是唯唯诺诺、小心翼翼 ? 在亲密关系中没有安全感,患得患失 …… 多年前,看似一帆风顺的临床心理学家妮可·勒佩拉博士在刚过完30岁生日后,却经历了人生的至暗时刻——她的身体出现了很多症状,还因原生家庭、童年创伤及个人情感等问题陷了焦虑与抑郁的泥淖。 于是,勒佩拉博士启了改变自我的疗愈旅程。她创建了一种将身心整合的整体疗愈法,通过身体训练(呼吸练习和身体运动)、心理训练(改变你与现有思维和过往经历的关系)、心灵训练(联结真实的自我),提高内在自愈力,行自我修复,达到身体和神经系统的平衡,抚平来自原生家庭的情感创伤,全然纳过往的一切。 2018年,勒佩拉博创建了线上平台“整体心理学家”(theHolisticpsychologist.com),将自己创建的自我疗愈法与所有人分享,目前已得到460多万粉丝的关注与实践。正如作者本人所说:“这本书提供的是一个自我导向的学习模式,其中的信息和指南将帮助你启自我疗愈,让你真正地理解自己的过去,去倾听、去观察,并从中学习。这是一个能够为你的生活带来深刻转变的过程,一个能让你的生活发生本质改变的过程。”<br/>【推荐语】<br/>*致因陷人生困境而感到沮丧、忧郁和迷茫的我们 致所有想要改变,渴望疗愈、成长和闪耀的我们 多年前,而立之年的临床心理学家妮可·勒佩拉博士突然在心理治疗工作和亲密关系上经历了人生的至暗时刻——她不仅无法有效治疗患者的症状,自己也产生了越来越多的生理及心理问题,如焦虑、惊恐发作、脑雾等。于是,她启了一段心身整合统一的治疗之旅,将心理学、神经科学、正念等跨学科工具综合使用,行自我修复。 在亲身经历了思维、认知、行为模式的改变,达到身心平衡后,勒佩拉博士始与他人分享其整体疗愈法,并创建了theHolisticpsychologist.com网站,致力于帮助有心理障碍和生活困扰的人群。如今,已有460多万粉丝在跟随勒佩拉博士一起实践自我疗愈,并得到了有效的改善。 勒佩拉在这本新书《自愈力》中将整体疗愈法行了阐述与解析,并提出,疾病和神经失调是身心脱节的外在表现,改变的权利一直都在我们自己的手中。要想达成改变,我们就要有意识地观察自己的思维模式和行为习惯,找到内在小孩,直面原生家庭带给我们的内在创伤,学会为自己设定界限。当自愈力得到提升,我们将拥有更深的觉知力和共情力,能够感受到与所爱之人于每个当下的联结,也能够与那些无法与自己产生正向互动的人划清界限,以一种从未意识到的成熟情感与世界建立新的联结。 通过这本《自愈力》,相信你也能够鼓起劲来,一地去努力,去完善,学会自我疗愈、自我探索,拥有愈加强大的内心,去应对这个不确定的世界。  <br/>【作者】<br/>妮可·勒佩拉(Nicole LePera)博士是一位临床心理学家,她曾在美国康奈尔大学和社会研究新学院行临床心理学的系统学习,之后在美国费城精神分析学院学习。 她于2018年创建了网站theHolisticpsychologist.com,目前已得到数百万粉丝的大力关注。勒佩拉博士通过免费内容资源和会员制学习的形式,不断扩大其影响力,并通过#SelfHealers社区分享其有效的心理疗愈工具。  <br/>
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作者的话

序 灵魂的至暗时刻

引言 找回直觉的声音

第1章 开启自我疗愈之旅

第2章 唤醒意识自我

第3章 发现孩提时期的创伤之源

第4章 直面创伤引发的神经失调

第5章 心身疗愈的方法

第6章 相信信念的力量

第7章 找到你的内在小孩

第8章 认清“小我”

第9章 应对羞耻感、成瘾和创伤性联结

第10章 设定界限是疗愈的关键

第11章 重塑自我,增强情绪韧性

第12章 成为一个情绪成熟的人

第13章 人际互倚,加强与他人的联结

后记 信任自己,不断成长

致谢

附录 整体心理学术语表

注记

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