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如何很高级地说“不”:设定人际关系中的心理边界(难以拒绝不合理的要求,在亲密关系中容易被情绪勒索,顾不上满足自己的需求?任何关系都要设立边界与规则。“复杂而有趣的人类”系列)电子书

构建清晰的自我边界,摆脱重复上演的一忍再忍。

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作       者:[美]南希·莱文

出  版  社:浙江大学出版社

出版时间:2022-07-01

字       数:11.8万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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          人们往往会为了避免冲突,而选择不在关系中设立界限,默默忍受不合理的要求、不喜欢的事与人,他们希望通过取悦他人来保持现状,获得安全感。但却因此,让自己陷长期的混乱——情绪勒索、被忽视的自我需求、焦虑、挫败感……       在本书中,生活大师南希·莱文结合其长年积累的个案经验与实际可行的训练方法,帮助读者一步步正确认识冲突可能带来的后果,建立起清晰、健康的心理边界,摆脱重复上演的一再忍让。 承认侵犯自己界限的那个人就是你本人。纵容他人不断越界的,其实一直是你自己。不再沉浸于自我责备,而是学会为自己的生活负责。 克服病态互依症。我们习惯性地把他人的需要放在自己的需要之上,力求以他人的情绪校准自己情绪的行为,而这正是导致我们许多人无法在生活中设定界限的主要原因之一。在这一步中,你会发现自私和内疚其实并不是坏事。 挖掘潜意识。仅仅决定设定界限是不够的。如果这么容易,你早就做了。你没有设定界限的原因是复杂的,答案在于你的无意识思维。在这一步中,你将挖掘在自己无意识中的,是什么在阻碍你始行动。 适应短期不适。设定界限必然会产生不适,但这是为了结束“无限延续的不适”而产生的“短暂的不适”,因此我们有必要忍受它,以此迈过瓶颈。 始设立界限,并重复设立,直到实现自由!<br/>【推荐语】<br/>构建清晰的自我边界,摆脱重复上演的一忍再忍。<br/>【作者】<br/>      南希·莱文(Nancy Levin)       畅销书作家,莱文生活训练学院(Levin Life Coach Academy)创始人。       致力于指导、培训人们按照自己想要的方式生活,学会把自己放在第一位,并设定界限,对他人说“不”。已成功帮助成千上万的人——从企业家到家庭主妇、作家、艺术家、心理治疗师等——获得改变的勇气,成功设立心理边界,从而实现惊人的蜕变。       她在相关领域的多年工作与杰出贡献获得了国际知名心灵导师、美国新时代运动领袖露易丝·海等众多心理界名人的支持与肯定。       著有《允许把自己放在第一位》《跨越……你的生活将随之显现》等作品。<br/>
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社会评价

解读界限

引言

第1步 承认侵犯自己界限的那个人就是你自己

第2步 盘点自己的界限

第3步 克服病态互依症

第4步 挖掘潜意识

第5步 适应短期不适

第6步 展望未来

第7步 撰写脚本

第8步 设立“入门级”界限

第9步 设立“底线式”界限

第10步 重复设立,实现自由

致谢

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