◆ 亲密关系该如何交流，才能舒适又幸福 ◆ 韩国主要网络书店Yes24、韩国大型连锁书店教保文库年度选书！ ◆ 我们真正想要表达的，常常一不小心，扭曲成对亲近之人脱口而出的伤人话。 ◆ 跟随本书，认识自己为何总说出难听的话，了解伤人话背后自己的真实需求。 ◆ 阻碍对话的6种自动思维：判断、指责、强迫、比较…… ◆ 影响交流的11种认知偏差：二分法思维——“二极管”、选择性提取——只听得到想听到的、个人化——那句话一定是在针对我……
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前言 重新学习对话
本书简介
使用说明
定下对话练习的目标
Chapter 1 让关系产生隔阂的对话因素
自动思维 聊得越多越容易争吵
认知偏差 在同样的情况下，不同的判断会造成思维的差异
核心信念 塑造性格的刻板思维
Chapter 2 沟通式对话：建立幸福关系的对话方式及其要素
观察 如实描述所见所闻的能力
情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
自我认知过程 内心的沉默对话
Chapter 3 回应对方的倾听练习
共情 对他人的讲述感同身受
理解 利用“翻译器”理解与倾听令人感到难受的表达
解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
Chapter 4 表达自己内心的练习
愤怒 理解并表达自己为何痛苦
请求 明确请求的理由并请对方帮助
歉意 向对方表达自己的后悔与改变
Chapter 5 维持健康关系的分享练习
拒绝 拒绝的同时，维持彼此的关系
调解 介入矛盾，联结双方痛苦的内心
感谢 表达对他人的感谢，认可自己的努力
致谢
索引及参考书目
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