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前言
作者简介
第一部分 惊恐障碍与“心”有关
第1章 是惊恐障碍，不是心脏病4
那些“心慌”的故事
惊恐障碍：身体与心理的相遇
我正在经历的是惊恐障碍吗
与惊恐障碍相关的那些问题
第2章 惊恐障碍是心身的提醒
惊恐障碍是一种适应性反应
大脑、身体与惊恐障碍
失衡的心灵世界
那些与惊恐障碍有关的想法
与惊恐障碍有关的生活方式
第二部分 拥抱希望：从惊恐障碍的巨浪中脱险
第3章 做出你的选择：为自助做准备
相信惊恐障碍是可治的
敞开心扉并拥抱独特的自我
评估惊恐障碍问题来源
第4章 “我”的新生
发现真“我”
改变自我对话
承认和接纳内心的阴影
缓解惊恐障碍症状的五种行为
管理你的情绪
自我放松的五种方式
请你帮助我
制订属于你的心理自助计划
第三部分 和医生合作，应对治疗中的问题
第5章 选择适合你的医生
如何获得有效的专业治疗
和你的心理专家合作
第6章 惊恐障碍的治疗
惊恐障碍的心理治疗
惊恐障碍的其他治疗方式
结束语
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