认知行为疗法:123项实用技术电子书

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内容提要

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导读

第1章 识别与评估

1.1 识别情绪

1.1.1 提问技术

1.1.2 体验生理反应技术

1.1.3 情绪词汇表技术

1.1.4 情绪鉴别技术

1.1.5 区分两级情绪技术

1.2 评估情绪

1.2.1 情绪标尺评估法

1.2.2 情绪温度计

1.2.3 情绪生活事件标尺技术

1.3 识别自动思维

1.3.1 情景再现技术

1.3.2 提问技术

1.3.3 情绪引导技术

1.3.4 认知歪曲归类技术

1.4 识别信念与假设

1.4.1 直接识别技术

1.4.2 归纳技术

1.4.3 箭头向下技术

1.5 评估自动思维和信念

第2章 心理教育

2.1 针对症状的CBT模型心理教育

2.1.1 具体化技术

2.1.2 讲故事技术

2.1.3 相反假设技术

2.2 针对症状的CBT概念关系心理教育

2.2.1 区分情境与认知

2.2.2 区分事实与想法

2.2.3 情绪与行为关系

2.3 核心信念与自动思维和中间信念关系的心理教育

2.3.1 核心信念决定自动思维的心理教育

2.3.2 中间信念和核心信念关系的心理教育

2.4 心理问题形成过程的心理教育

2.4.1 基于赏罚后果形成的内在人格缺陷

2.4.2 外部环境改变导致补偿策略失效

2.4.3 过度控制带来的心理问题

2.4.4 退缩回避带来的心理问题

2.4.5 焦点转移带来的心理问题

2.4.6 逃避沉迷带来的心理问题

2.4.7 偶然连接所带来的心理问题

第3章 认知改变

3.1 认知替代类技术

3.1.1 语义法

3.1.2 应对陈述法

3.1.3 反驳法

3.1.4 自我指导训练

3.1.5 自我激励的应对思想技术

3.1.6 自我肯定陈述技术

3.1.7 建构其他的选择

3.2 经验实证类技术

3.2.1 检查证据的质量

3.2.2 控辩方技术

3.2.3 考察图式效度

3.2.4 发散性思维

3.2.5 可能性区域

3.2.6 检验负性预测

3.2.7 考察过去的负性预测

3.3 逻辑辩论类技术

3.3.1 苏格拉底式提问技术

3.3.2 检查逻辑错误技术

3.3.3 定义用语技术

3.3.4 区别行为和人技术

3.3.5 理性辩论法技术

3.3.6 饼图技术

3.3.7 多重环节技术

3.4 评价标准

3.4.1 区分进步与完美技术

3.4.2 改变自我比较技术

3.4.3 客体化-距离化技术

3.4.4 双重标准技术

3.4.5 评估零点技术

3.4.6 认知连续体技术

3.4.7 多点比较法

3.4.8 评价标准多元化

3.4.9 全部失去技术

3.5 激发动机

3.5.1 代价收益技术

3.5.2 检验信念利弊的技术

3.5.3 检验情绪利弊的技术

3.5.4 检验行为利弊的技术

3.5.5 决策练习技术

3.5.6 问题与机会技术

3.5.7 照见未来技术

第4章 行为改变

4.1 行为试验

4.1.1 预言验证试验

4.1.2 假设检验试验

4.1.3 学习新行为试验

4.1.4 思维阻断法

4.1.5 白熊试验

4.1.6 担忧检验法

4.1.7 积极行为预测法

4.2 暴露

4.2.1 想象暴露

4.2.2 现场暴露

4.2.3 担忧暴露练习

4.2.4 打击羞耻练习

4.2.5 满灌暴露

4.2.6 系统脱敏

4.2.7 眼动脱敏

4.2.8 暴露反应阻止

4.3 行为矫正

4.3.1 惩罚

4.3.2 强化

4.3.3 消退

4.3.4 差异强化

4.3.5 习惯扭转疗法

4.3.6 厌恶疗法

4.4 促使求助者采取行动

4.4.1 分级任务

4.4.2 引导参与

4.4.3 行为表演

第5章 情绪调节

5.1 正念

5.1.1 食禅练习

5.1.2 观呼吸练习

5.1.3 安检机练习

5.1.4 锚定现在

5.1.5 全盘接受

5.1.6 避免诠释

5.2 情绪管理

5.2.1 情绪宣露法

5.2.2 安全岛

5.2.3 分心与再聚焦

5.2.4 增强正面情绪

5.2.5 情感启动法

第6章 体验表达

6.1 意象处理

6.1.1 意象完成

6.1.2 意象替代

6.1.3 意象改变

6.1.4 意象应对

6.1.5 连接童年与现在的意象对话

6.1.6 情绪表达意象对话

6.1.7 再抚育意象对话

6.2 角色扮演

6.2.1 理性情绪角色扮演

6.2.2 行为预演的角色扮演

6.2.3 新旧信念空椅子对话

第7章 成长经验修复

7.1 核心信念重建

7.1.1 监控核心信念运作

7.1.2 核心信念作业表

7.1.3 积极自我陈述记录

7.2 成长经验重构

7.2.1 发现早期记忆

7.2.2 传记分析技术

7.2.3 童年意象对话

7.2.4 两个我对话技术

7.2.5 写剧本技术

7.2.6 隐喻技术

7.2.7 给始作俑者写信

参考文献