◆思维升级的必要性是什么？我们的思维100%会失误，我们需要认真了解的是思维升级的原因及情形。本书作者桦泽紫苑是日本知名的神经科医生，他通过介绍和分析大脑使用的具体状况为广大读者呈现了我们思维需要升级的原因和情形。 ◆思维升级是如何体现的？在外部信息输我们大脑的“输”环节中，为了防止出现失误，我们的思维需要具有规约、指向功能的“工作法”“笔记法”等科学实践方法的帮助。在大脑信息的“输出”环节中，为了达到准确高效的目的，我们可以“时间管理技巧”“日程安排技巧”等行规范调整。思维升级主要体现在对大脑信息的处理能力方面。
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6.5
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前言
引言 思维100%会失误
失误的“4大原因”
失误原因1 注意力低下
失误原因2 工作记忆力下降
失误原因3 脑疲劳
失误原因4 大脑退化
第一部分输入 改变“输入”，就可以最大限度地提升专注力
灵活运用“工作记忆”
工作方法 专注于一点的工作法
笔记法 不用“记忆”的笔记法
信息收集法 时间管理之信息收集法
学习方法 ① 不贪学的“舌切雀学习法”
学习方法 ② 3个要点学习法
学习方法 ③ 为成年人准备的“激活大脑的学习方法”
第二部分输出 激发思维可提升工作的“速度”和“质量”
工作的90%是在“输出（产出）”
时间管理法 ① 确定时间段·星期的时间管理法
时间管理法 ② 超日节律时间管理法
时间管理法 ③ 保持头脑清醒的“黄金时间管理法”
待办事项清单 ① 提高注意力的待办事项清单管理法
待办事项清单 ② 首次公开“桦泽式待办事项清单”
待办事项清单 ③ 休闲娱乐相关的待办事项清单
待办事项清单 ④ 工作中的白板活用法
日程表的使用法 可调整日程表的制作法
工作法 ① 逐个攻克的“挤泡泡”工作法
工作法 ② 不追二兔，“各个击破的工作法”
工作法 ③ 不拖延、零失误的工作法
工作法 ④ 不追求100分、“只追求30分的工作法”
第三部分思考 最强思维取决于“自我洞察力”
锻炼“自我洞察力”，让失误清零
笔记法 只需3分钟“让大脑积极思考的笔记法”
活用社交网络的方法 培养积极思考的“社交网络平台活用法”
思维方式 ① 改掉“丢三落四”的坏习惯，养成“确认的好习惯”
思维方式 ② 缓解焦虑的“未雨绸缪思维”
思维方式 ③ 排除杂念的“常规思维”
思维方式 ④ 防患于未然的“有惊无险思维”
思维方式 ⑤ 用数字掌握“C-3PO 思维”
第四部分整理 清理大脑，提升思维能力
调整好情绪，防止失误的发生
清理大脑 ① 可以忘得一干二净的“清空大脑的清理方法”
清理大脑 ② 清理大脑法之坐在电车里发呆
行为整理 打造不屈不挠的自己
调节压力 调整心态的“调节压力的方法”
休息法 睡前两小时进行的“黄金时间休息法”
睡眠法 提升大脑活力的“7个小时睡眠法”
整理情绪 “不向别人诉说”的整理情绪的方法
结束语
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