1.《人民日报》、央视网倡导的生活态度！一本让你好好爱自己的心理治愈手册！ 2.日本高人气心理咨询师20年经验总结，实现人生幸福的终极秘诀！ 3.如果你总觉得自己不够好，并感到心累、自卑、焦虑，那你应该看看这本书。 4.28个让自己心安的疗愈方法，停止自我否定，停止比较，敢于拒绝，做自己人生的主角！ 身体和心情随时变化，昨天能做到的事今天做不到也是可以原谅的；
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6.7
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前言
第一章 你是严于律己的人还是宽以待己的人？
你是否已经成为“苦行僧”般严于律己的人？
有时我们并非不幸福，只是以为自己不幸福
被“标准”和“潜规则”所束缚？
不要活在他人的“眼光”里
不再支持“挑战梦想的自己”
在不知不觉中将自己抛之脑后
被观念（信念）支配的我们
不能辜负他人对自己的期望
为什么越认真越痛苦？
对自己要求越严格越不会轻易满足
追求完美没有错，请在当下做到最好
第二章 对自己过于严格之人的心理表现
明明可以温柔待人，为何不能宽以待己？
只能在他人身上找到价值
总是忽视自己的感受
认为幸福都是有条件的
不想失败只会让痛苦变本加厉
与人相处时出现的“魔鬼教官”
内心无法接纳自己的价值和成就
第三章 人生路上，学会善待自己
身体状况和心情随时变化是理所当然的
学会放下愧疚，允许自己做不到
不要强迫自己“今天必须尽力而为”
你有“自知之明”吗？
别再恐吓自己的内心
接受失败并没有损失
永远要对自己诚实
喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢
尝试抛弃好与坏的判断
你是否认为自己处处不尽如人意？
感受自我价值
从与他人比较的习惯中“毕业”
消除罪恶感最好的方式是宽恕自己
保持“这便是现在的我”的心态就很好
第四章 爱自己是通往幸福的最佳路径
放弃改正缺点
让忙碌的大脑平静下来
把自己必须做的事情视作“不必做”的事情
做自己必须做的事情是“恭维自己的机会”
把握好自己的节奏意味着保持心情良好
反向施压，让自己紧张起来
把自己的失败当笑话
用消遣的心态缓解自己的焦虑
表现出自己的“自私”
给人带来不便时表示感谢即可
别让自己处于愤怒的火焰之中
学会请求他人帮助
适度依赖他人
幸福是由“误解”创造的
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