☆北京大学精神卫生学博士汪冰、心理学者刘鑫妍推荐！ ☆《星期日泰晤士报》畅销书，《泰晤士报》热评推荐 ☆英国畅销书作家斯嘉丽·柯蒂斯、艾玛·加侬、马特·海格等倾情推荐 ☆你的儿童经历会对现在的生活造成多大的影响？对你与周围人的关系有多大影响？你有没有想过，那些你以为已经成为过去的经历，其实还在影响着现在的你？甚至，社交媒体、市场以及消费现象等都会影响你的情绪？
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6.4
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序言 一切痛苦的根源
第一部分 是什么造就了今天的你？
第1章 家庭关系和家庭环境
第2章 校园生活
第3章 在社交媒体中的身份
第4章 傲慢与偏见
第5章 生活中的创伤事件
第二部分 你为何会陷入困境？
第6章 内心的情绪、想法和预测
第7章 战斗-逃跑-冻结-取悦反应
第8章 调节情绪的应对策略
第9章 内在批评和消极的自我评价
第10章 现代爱情模式
第三部分 你该如何走出困境？
第11章 情绪平复练习
第12章 呼吸练习和肌肉放松练习
第13章 正念练习
第14章 写日记
第15章 自我关怀
第16章 走自己的路
第17章 寻找并加入社团
第18章 专业治疗方案
附录 逐步克服逃避心理
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