本本书将帮助你在课堂内外过上更快乐、更健康、更充实的生活。在作者Tina H.Boogren的指导下，你将通过36周的日常自我照顾、自我管理策略和技巧，每一个主题对应学年的一周。每周主题从创造力和灵感到教师和管理人员的关系以及时间管理。 遵循这个自我照顾、自我管理计划，以支持你在学年的更快乐、更健康、更充实: · 了解如何优先考虑自己的自我管理策略和技巧，将会更好地帮助你积极地影响学生的学习和成就。
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引言 下定决心，照顾好你自己
第一章 充满活力，迎接挑战
第1周 音乐的魔力（第1—5天）
第2周 营养及补水（第6—10天）
第3周 充足的睡眠（第11—15天）
第4周 放松地笑（第16—20天）
第5周 放下电子设备（第21—25天）
第6周 利他善举（第26—30天）
第7周 胶囊衣橱（第31—35天）
第8周 合理利用时间（第36—40天）
第9周 正念放松（第41—45天）
第二章 保持积极，完成任务
第10周 时间管理（第46—50天）
第11周 人际关系（第51—55天）
第12周 感恩（第56—60天）
第13周 学会说不（第61—65天）
第14周 鼓舞的力量（第66—70天）
第15周 寻求帮助（第71—75天）
第16周 舒适惬意（第76—80天）
第17周 社交媒体（第81—85天）
第18周 习惯（第86—90天）
第三章 调整节奏，回归平衡
第19周 创造力（第91—95天）
第20周 传递善举（第96—100天）
第21周 放飞自我（第101—105天）
第22周 探险之旅（第106—110天）
第23周 条理有序（第111—115天）
第24周 无职责假期（第116—120天）
第25周 快乐游戏（第121—125天）
第26周 电子邮件（第126—130天）
第27周 反思复盘（第131—135天）
第四章 乱中有序，奋力冲刺
第28周 兴趣爱好（第136—140天）
第29周 认知和思考（第141—145天）
第30周 转换（第146—150天）
第31周 用心倾听（第151—155天）
第32周 写日记（第156—160天）
第33周 亲近自然（第161—165天）
第34周 早间生活（第166—170天）
第35周 积极休息（第171—175天）
第36周 愿望清单（第176—180天）
结语 制订你的自我照顾计划
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