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饮食篇
1.饭前用力伸舌头
2.吃饭时肚子（胃）不折弯，就不会发胖
3.就餐时不喝、不看、不读，可以提高消化能力！
4.叉开双腿站立喝白开水排毒速度会变快
5.吃多了可以断食
6.吃水果请在早上或空腹时
7.即使想瘦，也不能咕咚咕咚地喝乌龙茶
专栏1:育儿小知识1
沐浴·如厕篇
8.“顺便去一趟洗手间”，很可能会扰乱膀胱的感受
9.蹲姿最适合排毒
10.男性抬脚后跟排小便，将来不用担心出问题
11.厕所和浴室的灯光要昏暗些
12.泡澡时不能只泡到肩膀，要泡到下唇的下面
13.维纳斯式沐浴，可预防颈部皱纹和胸口痘痘
14.认真洗净脚趾缝，并仔细擦干，既能轻松入睡，又能改善寒证
15.洗澡后，不要使用浴室垫
16.用OK手势洗头发，白发、脱发都不见
专栏2:育儿小知识2
睡眠篇
17.调整睡姿呈T字，可修正身体变形
18.最好的枕头是浴巾
19.洗睡衣时不要使用衣物柔顺剂
20.睡前看玫瑰花，信息素会升高
21.早起后先穿袜子
日常生活篇
22.在客厅里伸直腿坐着，可以预防水肿和静脉曲张
23.站立时请注意脚掌的三个点
24.上走楼梯，下坐电梯
25.站着唱歌，能使肚子变紧绷
26.向后舒展肩膀，可以改善肩酸
27.脚指甲剪得过短，也许是跌倒和腰痛的元凶
28.肥大的鞋对身体不好
29.肋式呼吸，让郁结之气和压力统统不见
专栏4：女性喜欢的排毒甜点
不适症状保健篇
30.改善肩膀酸痛的“万岁”分解动作
31.斜向上、斜向下转动眼球，可预防眼睛老化
32.在浴缸里热敷眼睛，可缓解眼疲劳
33.苦于不孕的人，请揉脚踝吧
34.改变一下造孩子的时间
35.“嘭嘭”地撞击膝盖，可迅速消除腿部水肿
36.用保温、保湿抵御感冒
37.腰痛的人在站立和提重物时，请咬合槽牙
38.不想患足癣的话，就不要使用地毯
39.不想得阿尔茨海默病的话，就让脚跟变软
专栏5:排毒茶
足部穴位篇
在按压足部穴位之前……
按压规则
排毒（肾脏、膀胱）的穴位
主肝脏的穴位
主胃部的穴位
主肠的穴位
抗过敏的穴位
给他人做足部按摩时的注意事项
秘密武器——排毒棒的使用方法
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