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再见,自卑:克服自我怀疑的十个即时策略电子书

★ 自尊是指拥有充足、健康的自我价值感,而缺乏自尊的人更有可能经历抑郁、焦虑、暴怒、慢性疼痛、免疫抑制,以及其他种种令人痛苦的身体和心理症状。 ★ 本书聚焦提升自尊的更简单、快速的训练方法,帮助读者建立心理韧性。健康的自尊是坚信自己既不比别人差,又不高人一等。我们由衷地纳自己,并为我们生而为人所拥有的共性——我们的内在价值而感到自豪。

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作       者:[美]格伦·R·希拉迪

出  版  社:中国科学技术出版社

出版时间:2023-05-01

字       数:6.3万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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这是一本旨在探讨更简单、快速地提升自尊的书籍,帮助读者真切意识并感受到每个人存在的内在价值,从而建立心理韧性。作者提出了十个简单策略来建立自尊,继而欣赏自己。这些简单易懂的技巧可以助力培养积极的自我提炼意识,让我们由衷地纳自己,并为我们生而为人所拥有的共性——我们的内在价值而感到自豪。书中附有练习方法,读者可以借此提升自我价值感,重建健康的自尊。<br/>【推荐语】<br/>★ 自尊是指拥有充足、健康的自我价值感,而缺乏自尊的人更有可能经历抑郁、焦虑、暴怒、慢性疼痛、免疫抑制,以及其他种种令人痛苦的身体和心理症状。 ★ 本书聚焦提升自尊的更简单、快速的训练方法,帮助读者建立心理韧性。健康的自尊是坚信自己既不比别人差,又不高人一等。我们由衷地纳自己,并为我们生而为人所拥有的共性——我们的内在价值而感到自豪。 ★ 作者是压力和自尊管理方面的知名学者。<br/>【作者】<br/>格伦·R.希拉迪(Glenn R. Schiraldi) 压力管理与自尊领域的翘楚学者,马里兰大学杰出教学奖获得者。他关于压力和自尊主题的著作已被翻译成 17 种语言。<br/>
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引言

第1章 何为自尊

第2章 正念生活

第3章 消除负面想法

第4章 了解你的优势

第5章 正念

第6章 滋养快乐

第7章 欣赏你的身体

第8章 养身以养心

第9章 培养你的品性和灵性

第10章 展望

致谢

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