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阴影工作日志电子书

1.TikTok2023年度现象级畅销书,一个月内热销近5万册;登顶亚马逊榜首。源自在TikTok上疯狂被转载的阴影工作法,总浏览量超过5亿次。被翻译成多种语言,风靡全球。 2.以荣格的潜意识心理学为基础,发展成一本适用于普通读者的零基础心理自助手册。简明实用,内含丰富的互动性工具,能够对我们的生活带来切实的改变。理解自身的阴暗,是对付他人阴暗一面的最好方法。不同于传统的心理学书籍,本书不仅分析了阴影自我的形成原因,还提供了正视自己的阴暗面的提示和练习。这种互动式的体验,能帮助我们识别负面情绪的根源。我们那些消极的信念、不健康的习惯、不利的情绪,如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等都可以从中找到解决方案。

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作       者:凯拉·沙欣

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2024-04-01

字       数:1.1万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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TIKTOK2023年度销售爆款,一本拥有神奇魔力的沉浸式自我反思笔记 为了成长和适应社会,每个人都会将部分自我遗忘、抛弃,或压抑在潜意识中,形成了阴影自我。这些人格特质并没有消失,会转化为消极的信念、不健康的习惯、不好的情绪,如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等,掌控我们的行动,让我们不舒服、情绪化,甚至阻碍我们得到幸福。 荣格称阴影自我是“内在的另一个我”“潜藏另一性别的人格特质”“内在令人讨厌的次级部分”,或者是”让我们感到难堪和丢脸的另一个我”,而发现这些阴暗面也是自我探索和自我纳的必经之路。 人无法消灭阴影自我,但是可以与它和解。 阴影工作将帮助你: ▲改善人际关系 ▲治愈童年创伤 ▲设定个人界限 ▲纳自我,共情他人 ▲解决内心冲突 ▲对人性和世界有更清晰的认识 从阴影工作始,踏上一段自我发现和治愈之旅,找回自己的勇气和力量,改善人际关系,过上更充实的生活。<br/>【推荐语】<br/>1.TikTok2023年度现象级畅销书,一个月内热销近5万册;登顶亚马逊榜首。源自在TikTok上疯狂被转载的阴影工作法,总浏览量超过5亿次。被翻译成多种语言,风靡全球。 2.以荣格的潜意识心理学为基础,发展成一本适用于普通读者的零基础心理自助手册。简明实用,内含丰富的互动性工具,能够对我们的生活带来切实的改变。理解自身的阴暗,是对付他人阴暗一面的最好方法。不同于传统的心理学书籍,本书不仅分析了阴影自我的形成原因,还提供了正视自己的阴暗面的提示和练习。这种互动式的体验,能帮助我们识别负面情绪的根源。我们那些消极的信念、不健康的习惯、不利的情绪,如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等都可以从中找到解决方案。 ▲探索:142次叩问内心 22次自我对话,直面完整的自己 ▲纳:20句自我肯定的练习,激发个人潜力 ▲疗愈:10余种充能活动,告别消极情绪 ▲自洽:4次冥想 EFT治疗,缓解焦虑,获得平静 3.裸脊锁线装帧,可以180度平摊书写。 4.随书附赠冥想引导音频,沉浸式感受阴影工作的强大治愈效果。 心理咨询师 莫楠& 播客“高贵FM”联合推荐<br/>【作者】<br/>凯拉·沙欣 认知行为治疗师,多年来研究认知行为疗法、正念、瑜伽、能量心理学和创造性思维,热衷于探索内在治疗和思维重构的方法。2021年,凯拉创立了Zenfulnote,为人们提供内在疗愈工具。 <br/>
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1 阴影工作说明

什么是阴影工作?

阴影工作为什么重要?

阴影工作之父:卡尔·荣格

什么是心理?

如何做阴影工作?

自我关怀

阴影工作前后的“着陆”

如何发现你的阴影自我?

整合你的阴影自我

情绪←触发因素

2 阴影工作练习

你的创伤属于哪种类型?

填空练习

释放负能量

肯定你的内在小孩

感恩清单

给过去的自己写一封信

镜中凝视

填写方框

可视化冥想练习(1)接触阴影

可视化冥想练习(2)整合阴影

呼吸练习(1)缓解你的焦虑

呼吸练习(2)调节你的神经系统

情绪释放疗法

3 阴影工作日志提示

探索你的内在小孩

探索你的恐惧

探索你的自我

探索你的愤怒

探索你的悲伤

探索你的内在青少年

探索你的焦虑

探索你的嫉妒

探索你的力量

4 找到根源

找到你的阴影的根源(示例)

找到你的阴影的根源(练习)

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