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轻疗愈:敲除身材焦虑电子书

推荐理由1: 轻疗愈系列全新升级,新增作者敲部位示范图,给中国读者更专业的敲引导。在《轻疗愈:敲除身材焦虑》中,享誉全球的“1分钟”疗愈导师、情绪释放疗法20年推广者、“形体自信疗愈系统”创始人杰茜卡·奥特纳制订了步骤详细的敲方案,手把手地教你通过敲9个部位,释放被压抑、被隐藏的情绪,敲除顽固性肥胖,找回身材自信与松弛人生。

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纸质售价:¥69.80购买纸书

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作       者:杰茜卡·奥特纳

出  版  社:新世界出版社

出版时间:2023-12-01

字       数:14.1万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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换个“瘦”法,告别焦虑胖和压力肥 爱自己,纳自己,自信的你真的很美!   杰茜卡·奥特纳提供了一种令人震撼的方法:自爱式瘦身敲,其核心观念是情绪释放。你的情绪控制着你对体重以及自我价值所持的信念,也控制着你的行为,而情绪释放疗法就像一枚钥匙,可以帮我们那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁,如情绪化食、安全感缺失以及束缚性信念等。 在本书中杰茜卡根据自身的蜕变之旅,以及数千名女性实践情绪释放疗法的成功故事,针对不同的负面情绪和压力,制订了不同“敲剧本”。跟随剧本敲15分钟,你就可以明显感觉压力减轻,与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后,你就可以自然而然“形体自信疗愈系统”,重新建立生活秩序,平衡饮食和运动,让瘦身像呼吸一样自然。<br/>【推荐语】<br/>推荐理由1: 轻疗愈系列全新升级,新增作者敲部位示范图,给中国读者更专业的敲引导。在《轻疗愈:敲除身材焦虑》中,享誉全球的“1分钟”疗愈导师、情绪释放疗法20年推广者、“形体自信疗愈系统”创始人杰茜卡·奥特纳制订了步骤详细的敲方案,手把手地教你通过敲9个部位,释放被压抑、被隐藏的情绪,敲除顽固性肥胖,找回身材自信与松弛人生。 推荐理由2: 樊登读书会力荐,3000万人亲身实践的全球疗愈革命,哈佛医学院推崇备至的身心疗愈法。大声说出束缚你的心理枷锁,敲消极的自我暗示和情绪死结!重拾内心平静,收获轻盈体态,你的人生拥有无限可能! 推荐理由3: 杰茜卡·奥特纳提供了一种令人震撼的方法:自爱式瘦身敲,其核心观念是情绪释放。你的情绪控制着你对体重以及自我价值所持的信念,也控制着你的行为,而情绪释放疗法就像一枚钥匙,可以帮我们那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁,让瘦身像呼吸一样自然。<br/>【作者】<br/>杰茜卡·奥特纳(Jessica Ortner)   杰茜卡·奥特纳是纪录片《轻疗愈》(The Tapping Solution)的制作人,也是每年一度的情绪释放疗法世界峰会(The Tapping World Summit)的发起者和组织者之一,该线上峰会每年有超过100万人参加。 杰茜卡通过兄长尼克·奥特纳,也就是美国现象级畅销书《轻疗愈》作者,首次尝试情绪释放疗法,在体验过情绪释放疗法的神奇疗效之后,她始运用它改生活的各个方面,获得了难以置信的成效。 从2007年以来,杰茜卡已成功引导数千名女性,通过实践“形体自信疗愈系统”,踏上了自我发现和探索之旅,获得令人满意的成果。<br/>
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前言

第1章 情绪释放疗法如何帮助你减肥? THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE

8 周减掉 7.25 千克,只需每天敲击 15 分钟

哈佛医学院等专业机构实践验证敲击的神奇功效

重新训练你的大脑,摆脱食物依赖症和情绪化进食

务必坚持敲击,你一定会得到惊人的收获

第2章 快速启动,揪出隐藏在体重背后的情绪问题 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE

紧跟我的步骤开始敲击,每天几分钟摆脱身材焦虑

画棵敲击树:向深处探索,找到体重增加的根源

开启减肥旅程的最佳方法:立刻花 15 分钟敲击

第3章 终结“我不够好”的恐慌模式 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE

恐慌的两种模式:战斗或承认失败

肯定自己的价值,你值得拥有快乐、爱和成功

放下自我批评:“打碎”镜子和体重秤

耐心走过减肥之旅,拥抱当下的所有可能

第4章 告别情绪化进食,与食物和解 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE

为什么我们总是吃得过饱?

“我真正渴望的是什么?”

三大触发因素:压力、反抗情绪和自我奖励

让你发胖的,是冰激凌还是内疚感?

身体需要的是快乐,而不仅仅是食物

第5章 开始发胖时, 你的生活发生了什么事情? THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE

“一句只有 7 个字的话,让我与体重斗争了 30 年”

扭曲减肥经验的过往事件会持续影响你的判断

放下过去,美丽盛开才是最佳反击

第6章 重塑积极信念, 获得勇敢改变的力量 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE

从“我不够好”到“爱自己”,减肥变得轻而易举

打破记忆的牢笼,收获隐藏的祝福

瘦不下去,是因为有肥胖基因?

敲除“减肥很难”的信念,找到重塑身体的乐趣

你是如何评判他人的?

你是如何评判自己的?

爱自己的身体,你的身体比你想象中更加爱你

第7章 释放体重背后的伤痛 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE

超重状态,可能是身体在保护你

敲击,让我从“自我惩罚”转向“自我接纳”

别把体重当成逃避恐惧的借口

别害怕展露才华,你可以活出闪耀人生

第8章 重拾形体自信, 坦然地接受和给予爱 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE

敲除青春期的性别羞耻

坦然接受所有赞美,你可以保持冷静并控制当下

设定安全界限,你有强大的力量保护自己

别拿体重考验爱

第9章 与运动建立新的互动关系,享受运动的乐趣 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE

“体育课上的尴尬经历,让运动成为一种惩罚”

探索关于运动的信念:是什么让你讨厌运动?

为了减肥而运动,还是运动时顺便减肥?

5 个实用技巧,让你爱上运动!

第10章 让身体决定什么食物最适合你 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE

吃多少不重要,重要的是吃什么

狡诈的“低热量”食品

敲除“永远不够”的心态,治愈“食物囤积症”

克制食欲慢慢吃,留意身体的信号

你的身体知道你应该吃什么

你有权利享受食物的乐趣,偶尔放纵一下也无妨

第11章 爱自己, 学会自我照护和享受快乐 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE

为身体注入“快乐维生素”,加速新陈代谢

摆脱消极的自我暗示,你只需要对自己的幸福负责

卸下肩头的重担,相信你爱的人能够自己找到出路

你的时间有限,不要为别人而活

学会向他人求助,你不必独自承担所有

10 个自我照护小技巧,让你享受更多快乐

第12章 变美变瘦之后 可以停止情绪释放疗法吗? THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE

即使再次陷入减肥循环也没关系

停止追求完美,做真正的自己

生活跌宕起伏,你要始终爱自己、接纳自己

掌握释放所有恐惧的能力

庆祝每一个微小进步

结语

致谢

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