★《星期日泰晤士报》畅销书。《科学》《华尔街日报》《泰晤士报》联袂推荐。 ★牛津大学教授、英国皇家学会会员罗素·福斯特教授最新研究成果,解答“我们为什么要睡觉”,以及如何利用生物钟解决睡眠难题。针对失眠、嗜睡、易醒等多种睡眠障碍,给出4大板块24条睡眠解决方案。 ★认清众多睡眠“误区”,提升生活质量。8小时睡眠是必须的吗?睡前不能用自带背光的电子阅读器吗?上夜班的人更容易离婚是真的吗?理解睡眠背后的科学,并据此采取对应措施,收获优质生活。
售 价:¥
纸质售价:¥39.60购买纸书
温馨提示:数字商品不支持退换货,不提供源文件,不支持导出打印
为你推荐
缩略语
引言
第一章 体内的昼夜节律:什么是生物钟?
第二章 穴居时代的遗存:睡眠是什么?我们为何需要睡眠?
第三章 眼睛的力量:节律同步与晨昏周期
第四章 不合时宜:压力、夜班与时差带来的噩梦
第五章 生理混沌:睡眠及昼夜节律紊乱的形成
第六章 回归节律:睡眠及昼夜节律紊乱的解决方案
第七章 生命节律:昼夜节律与性
第八章 七个年龄段的睡眠:昼夜节律与睡眠如何随年龄增长而变化
第九章 被遗忘的时光:时间对认知、情绪和精神疾病的影响
第十章 何时服药:脑卒中、心脏病、头痛、疼痛与癌症
第十一章 昼夜节律军备竞赛:免疫系统与疾病侵袭
第十二章 进食时间:昼夜节律与代谢
第十三章 找到你的自然节律:昼夜节律、饮食与健康
第十四章 昼夜节律的未来:接下来会发生什么?
附录一 研究自己的生物节律
附录二 免疫系统的关键要素与概述
致谢
参考文献
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜