养育联盟:新手父母需要了解的85个关键问题电子书

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前言

第一部分 为人父母的必备技能

爱

爱的生命周期——伴侣关系的不同发展阶段

学习

压力的迹象

成长

成为自己——你的个体发展阶段

成为自己——你的童年阶段

成为自己——一次又一次

成为自己——你的成年阶段

情绪的成熟

与情绪建立联结

保留空间

找寻自己的声音

绽放

了解自己的“滤镜”

了解触发因素

关于亲密交流的建议

给发言者的建议

亲密交流的四个步骤

给倾听者的建议

更高水平的为人父母技能

解决问题的三个步骤

治愈性的道歉

第二部分 为人父母的各个阶段

第一阶段 准备迎接宝宝（宝宝到来之前）

生活变化

调整预期

复杂感受

建立联结

焦虑和抑郁

为生产做好准备

性生活

与伴侣父母的关系

身为爸爸的担忧

财务状况

休假时间

第二阶段 筑巢（为人父母的最初几周）

母乳喂养

疲惫

孤身在外

初期的冲突

产后抑郁症

恢复性生活

力不从心

杂乱的屋子

爸爸的参与

第三阶段 管理期望（为人父母的最初几个月）

对伴侣关系的期望

对他人的期望

对自己的期望

对伴侣的期望

对孩子的期望

爸爸的期望

育儿任务与家务劳动

社会和职场的期望

第四阶段 搭建大本营（抓紧一切时间）

仍然需要更多支持

获得安全感

需要被看到

感到被理解

感到被接纳和被尊重

成为真正的伴侣

重新获得平衡感

友谊与欢乐

第五阶段 拥抱你的情绪（为人父母的第一年）

感到震惊

感到失控

感到不知所措

感到幻灭

不确定有何感受

感到沮丧和愤怒

感到怨愤

感到焦虑

感到失望

感到伤心

感到内疚

感到嫉妒

没有太多感受和表达

感到更为敏感

感到从未感受过的满足、快乐、感激、希望和爱

第六阶段 培养你的父母自我（为人父母的最初几年）

自我的新面貌

伴侣的新面貌

身体形象

自尊

社会图景

无聊而无所适从

陷入家庭生活中

父亲的角色

第七阶段 在差异中共同成长（为人父母的最初几年以及未来）

没有时间交流

伴侣不愿倾听

唠叨

不交流

换种方式处理冲突

频繁发生冲突

警示信号

关于育儿的冲突

准备放弃

被争吵淹没

权力的使用和滥用

权力与亲密

在孩子面前争吵

大家庭

家务及宝宝护理

与孩子一起学会走路

管教孩子

第八阶段 用亲密感来建立联结（永远如此）

感觉与伴侣失去联结

情感联结

共度时光

对爱的渴望

没有时间在身体上亲近

不匹配的意愿

皮肤过度接触

身体意识

欲望之语

第三部分 为人父母的额外支持

应对生产创伤、悲伤、抑郁、焦虑

生产创伤

丧失与哀伤

父亲的哀伤

围产期抑郁和焦虑

父亲的心理健康

从不忠、成瘾、虐待中康复

不忠

成瘾

虐待

后记

致谢

参考文献

原生家庭

全年龄段

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